Рецепт Суп свинина горох макароны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп свинина горох макароны

Свинина, шейная часть (мякоть) 912 г
Горох, зерно 385 г
Соль поваренная пищевая 40 г
Перец красный сладкий 137 г
Морковь, желтая 247 г
Лук репчатый 249 г
Картофель 667 г
Макароны из муки в/с 0 г
Вода 3869 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп свинина горох макароны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77 ккал 1684 ккал 4.6% 6% 2187 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 6% 2171 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 10.6% 1217 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 3.1% 4132 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 6.5% 2000 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 4.8% 2693 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.4 мкг 900 мкг 1.6% 2.1% 6250 г
бета Каротин 0.087 мг 5 мг 1.7% 2.2% 5747 г
Витамин В1, тиамин 0.168 мг 1.5 мг 11.2% 14.5% 893 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В4, холин 22.35 мг 500 мг 4.5% 5.8% 2237 г
Витамин В5, пантотеновая 0.246 мг 5 мг 4.9% 6.4% 2033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.108 мг 2 мг 5.4% 7% 1852 г
Витамин В9, фолаты 3.386 мкг 400 мкг 0.8% 1% 11813 г
Витамин C, аскорбиновая 7.89 мг 90 мг 8.8% 11.4% 1141 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.096 мг 15 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин Н, биотин 1.171 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4270 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.5% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.2219 мг 20 мг 6.1% 7.9% 1637 г
Ниацин 0.575 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.6 мг 2500 мг 6.2% 8.1% 1607 г
Кальций, Ca 16.85 мг 1000 мг 1.7% 2.2% 5935 г
Кремний, Si 4.912 мг 30 мг 16.4% 21.3% 611 г
Магний, Mg 13.99 мг 400 мг 3.5% 4.5% 2859 г
Натрий, Na 249.41 мг 1300 мг 19.2% 24.9% 521 г
Сера, S 49.78 мг 1000 мг 5% 6.5% 2009 г
Фосфор, P 50.9 мг 800 мг 6.4% 8.3% 1572 г
Хлор, Cl 392.43 мг 2300 мг 17.1% 22.2% 586 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 185.6 мкг ~
Бор, B 66.7 мкг ~
Ванадий, V 27.91 мкг ~
Железо, Fe 0.79 мг 18 мг 4.4% 5.7% 2278 г
Йод, I 2.11 мкг 150 мкг 1.4% 1.8% 7109 г
Кобальт, Co 2.832 мкг 10 мкг 28.3% 36.8% 353 г
Литий, Li 8.122 мкг ~
Марганец, Mn 0.1472 мг 2 мг 7.4% 9.6% 1359 г
Медь, Cu 82.8 мкг 1000 мкг 8.3% 10.8% 1208 г
Молибден, Mo 9.061 мкг 70 мкг 12.9% 16.8% 773 г
Никель, Ni 17.172 мкг ~
Олово, Sn 5.16 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 0.806 мкг 55 мкг 1.5% 1.9% 6824 г
Стронций, Sr 4.73 мкг ~
Титан, Ti 10.71 мкг ~
Фтор, F 77.46 мкг 4000 мкг 1.9% 2.5% 5164 г
Хром, Cr 3.77 мкг 50 мкг 7.5% 9.7% 1326 г
Цинк, Zn 0.5759 мг 12 мг 4.8% 6.2% 2084 г
Цирконий, Zr 0.66 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.208 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.114 г ~
Лизин 0.109 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.062 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.124 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.16 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.223 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.959 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.019 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.038 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.038 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.069 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.062 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп свинина горох макароны составляет 77 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП СВИНИНА ГОРОХ МАКАРОНЫ

Суп свинина горох макароны богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,2 %, кремнием - 16,4 %, хлором - 17,1 %, кобальтом - 28,3 %, молибденом - 12,9 %

Чем полезен Суп свинина горох макароны

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп свинина горох макароны, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп свинина горох макароны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты