Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Масло сливочное КРЕСТЬЯНСКОЕ 72% | 50 г |
Яйца, целиком, сырые, свежии | 157 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 229 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 331.7 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 4.8% | 633 г |
Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 8.2% | 366 г |
Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 4.9% | 610 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7602 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
бета Криптоксантин | 3.661 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 204.588 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 2.4% | 1261 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.9% | 612 г |
Витамин В4, холин | 157.75 мг | 500 мг | 31.6% | 9.5% | 317 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.989 мг | 5 мг | 19.8% | 6% | 506 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
Витамин В9, фолаты | 34.72 мкг | 400 мкг | 8.7% | 2.6% | 1152 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.599 мкг | 3 мкг | 20% | 6% | 501 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 2.5% | 1186 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.813 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 2.3% | 1331 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.203 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.7% | 1766 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Дигидрофиллохинон | 0.041 мкг | ~ | |||
Витамин РР, НЭ | 1.9041 мг | 20 мг | 9.5% | 2.9% | 1050 г |
Ниацин | 0.619 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.122 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 199.71 мг | 2500 мг | 8% | 2.4% | 1252 г |
Кальций, Ca | 105.22 мг | 1000 мг | 10.5% | 3.2% | 950 г |
Кремний, Si | 1.865 мг | 30 мг | 6.2% | 1.9% | 1609 г |
Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1921 г |
Натрий, Na | 389.67 мг | 1300 мг | 30% | 9% | 334 г |
Сера, S | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1951 г |
Фосфор, P | 174.6 мг | 800 мг | 21.8% | 6.6% | 458 г |
Хлор, Cl | 538.5 мг | 2300 мг | 23.4% | 7.1% | 427 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 519.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 41.97 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.353 мг | 18 мг | 7.5% | 2.3% | 1330 г |
Йод, I | 6.04 мкг | 150 мкг | 4% | 1.2% | 2483 г |
Кобальт, Co | 1.337 мкг | 10 мкг | 13.4% | 4% | 748 г |
Марганец, Mn | 0.2827 мг | 2 мг | 14.1% | 4.3% | 707 г |
Медь, Cu | 85.14 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 2.6% | 1175 г |
Молибден, Mo | 9.65 мкг | 70 мкг | 13.8% | 4.2% | 725 г |
Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.14 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 16.471 мкг | 55 мкг | 29.9% | 9% | 334 г |
Стронций, Sr | 10.09 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 5.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17723 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.3% | 2262 г |
Цинк, Zn | 1.0931 мг | 12 мг | 9.1% | 2.7% | 1098 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 31.663 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.334 г | ~ | |||
Валин | 0.349 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
Лизин | 0.371 г | ~ | |||
Метионин | 0.155 г | ~ | |||
Треонин | 0.226 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.299 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
Глицин | 0.176 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.68 г | ~ | |||
Пролин | 0.208 г | ~ | |||
Серин | 0.395 г | ~ | |||
Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 156.05 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.907 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.33 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.488 г | min 16.8 г | 8.9% | 2.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.082 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.081 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.378 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.777 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.623 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.011 г | ~ | |||
16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.005 г | ~ | |||
Полиеновые трансжиры | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Выпрыгивающие булочки составляет 331,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 331.7 кКал | -% | |
Белки | 12 г | -% | |
Жиры | 15.3 г | -% | |
Углеводы | 35.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
Вода | 29.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|