Рецепт Кекс англ.28.11.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс англ.28.11.16
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 246 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 100 г |
| Сахар песок | 48 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Кефир 1% | 151 г |
Способ приготовления
Готовое-565г
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс англ.28.11.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 3.1% | 987 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 8.5% | 357 г |
| Углеводы | 38.8 г | 219 г | 17.7% | 5.4% | 564 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 40.6 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5599 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 131.2 мкг | 900 мкг | 14.6% | 4.5% | 686 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.4% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.6% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 2.9% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 83.89 мг | 500 мг | 16.8% | 5.1% | 596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 2.9% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.272 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.2% | 2619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.21 мкг | 3 мкг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.666 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2% | 1502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.949 мг | 15 мг | 6.3% | 1.9% | 1581 г |
| Витамин Н, биотин | 4.875 мкг | 50 мкг | 9.8% | 3% | 1026 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.1751 мг | 20 мг | 10.9% | 3.3% | 919 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.32 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2027 г |
| Кальций, Ca | 55.16 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.7% | 1813 г |
| Кремний, Si | 1.742 мг | 30 мг | 5.8% | 1.8% | 1722 г |
| Магний, Mg | 12.9 мг | 400 мг | 3.2% | 1% | 3101 г |
| Натрий, Na | 140.77 мг | 1300 мг | 10.8% | 3.3% | 923 г |
| Сера, S | 74.53 мг | 1000 мг | 7.5% | 2.3% | 1342 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 4% | 771 г |
| Хлор, Cl | 69.03 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3332 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.09 мг | 18 мг | 6.1% | 1.9% | 1651 г |
| Йод, I | 7.02 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Кобальт, Co | 2.946 мкг | 10 мкг | 29.5% | 9% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.2573 мг | 2 мг | 12.9% | 3.9% | 777 г |
| Медь, Cu | 63.73 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 2% | 1569 г |
| Молибден, Mo | 7.968 мкг | 70 мкг | 11.4% | 3.5% | 879 г |
| Никель, Ni | 0.958 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.432 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.2% | 583 г |
| Фтор, F | 25.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15486 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.4% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.6583 мг | 12 мг | 5.5% | 1.7% | 1823 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.402 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.51 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.708 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.476 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.218 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.117 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.267 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.304 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.413 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.371 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.386 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.938 г | min 16.8 г | 29.4% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.273 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.492 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.042 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.645 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.588 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс англ.28.11.16 составляет 327,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 327.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 38.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 40.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС АНГЛ.28.11.16
Кекс англ.28.11.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,6 %, холином - 16,8 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 29,5 %, марганцем - 12,9 %, молибденом - 11,4 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Кекс англ.28.11.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневые хлопья
- Напиток "Мажитель"
- Йогурт активия чернослив
- Яблоко Гренни Смит
- Рыба тушенная с овощами
- Овсяная каша Ого (с вишней и яблоком)
- Рисовая каша с изюмом
- Роллтон 60г.
- каша манная без сахара
- овощи отварные
- Роллтон приготовленный
- Ризотто с зеленым горошком и голубым сыром
- финский суп из семги с молоком
- майонез из фасоли
- Омлет с овощами
- Медальоны 75 гр. 1 шт.
- Салат с крабовыми палочками "Антошка"
- Макароны по-флотски
- Сыр кисломолочный 5% President
- Сыр кисломолочный 0,2% нежирный
- хлеб Хуторок зерновой
- Творог Савушкин мягкий 5%
- Рыбный суп с креветками и спагетти
- Псевдо Тирамису
- сливки сгущенные ЛюбиМо
- тема биотворог
- Хлеб сторожевский
- Хрен сливочный
- толстолобик в том. соусе
- фарш курица баранина
- финский черничный пирог
- винегрет
- грудка вареная
- Алфавит классик
- яичница с картофелем
- Яйцо с хлебом
- вареники с вишней
- Астория грибная
- суп овощной с чечевицей
- фундук
- голубцы со свининой
- салат метелка
- Суп овощной
- цыпленок карри
- Ветчина RULIANO
- печенье Сдобный день
- йогурт Натуральный
- яйцо
- протеин BioTech
- Каша гречневая разваренная на воде
- Нутриен-иммун
- Сырок глазированный КОКОС 15%
- Kokosriekstu piens
- Кята
- отруби Здравница-Р -Ржаные
- Fazer maize
- йогурт слобода
- Смузи клюква+голубика+молоко+кефир
- Кнели первые 5п1
- филе циплёнка бройлера сырое
- Аскорутин
- суп с фрикадельками
- Хлебцы с отрубями (Любятово)
- Хлеб ржаной без дрожжей
- Ленивые вареники
- лазанья
- рис шлифованный
- Компот из сухофруктов
- картофельная запеканка с фасолевым майонезом и куриным филе
- филе циплёнка бройлера тушённое с луком и спаржей на воде
- Салат селедка под шубой
- Печенье "Безе с миндалем"
- Конфеты Птичье молоко Рот фронт
- Мюсли лента ореховые
- суп пюре овощной из пакетика
- Ундевит
- Котлетки рыбные из трески
- Тирамису
- Сыр Брест-Литовский 18.2%
- Конфеты Мишкино счастье
- Суп с гречкой
- Салат из квашеной капусты со свеклой
- Лечо
- Хлеб финский зерновой
- пряники "северные"
- суп с тунцом
- Аджика с яблоками
- Индейка на сухой сковороде
- Солёные помидоры
- рис шлиф. пропар. Доброда
- Овощи с кальмарами
- Осетинский пирог
- Рассольник
- мука Льняная
- Треска с овощами под базиликовым соусом
- маш
- Макдональс
- Йогурт Слобода 125 г
- Тыквенный суп
- Витаминные конфетки с подсолнечными семечками
Метки: Как приготовить Кекс англ.28.11.16, калорийность 327,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс англ.28.11.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
