Рецепт Торт Лимонный Оля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт Лимонный Оля

Яйца, целиком, сырые, свежии	120 г
Сахар песок	30 г
Пшеничная мука, высшего сорта	40 г
Миндаль	50 г
Сахар песок	50 г
Сладости, белый шоколад	50 г
Масло какао	10 г
Яйцо куриное	100 г
Сахар песок	100 г
Сок лимонный	80 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	140 г
Цедра лимонная	14 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт Лимонный Оля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	357.5 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	471 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	2.2%	1288 г
Жиры	22.7 г	56 г	40.5%	11.3%	247 г
Углеводы	32 г	219 г	14.6%	4.1%	684 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	37.3 г	2273 г	1.6%	0.4%	6094 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	138.8 мкг	900 мкг	15.4%	4.3%	648 г
Ретинол	0.128 мг	~
альфа Каротин	0.018 мкг	~
бета Каротин	0.063 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7937 г
бета Криптоксантин	2.181 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	77.311 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	0.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.211 мг	1.8 мг	11.7%	3.3%	853 г
Витамин В4, холин	84.99 мг	500 мг	17%	4.8%	588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.486 мг	5 мг	9.7%	2.7%	1029 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2564 г
Витамин В9, фолаты	12.699 мкг	400 мкг	3.2%	0.9%	3150 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	2.2%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	6.1 мг	90 мг	6.8%	1.9%	1475 г
Витамин D, кальциферол	0.819 мкг	10 мкг	8.2%	2.3%	1221 г
Витамин D3, холекальциферол	0.306 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.178 мг	15 мг	14.5%	4.1%	689 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.077 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.679 мкг	50 мкг	5.4%	1.5%	1866 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.2%	17143 г
Дигидрофиллохинон	0.015 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.1299 мг	20 мг	5.6%	1.6%	1770 г
Ниацин	0.369 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	134.54 мг	2500 мг	5.4%	1.5%	1858 г
Кальций, Ca	57.85 мг	1000 мг	5.8%	1.6%	1729 г
Кремний, Si	0.204 мг	30 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Магний, Mg	20.94 мг	400 мг	5.2%	1.5%	1910 г
Натрий, Na	49.9 мг	1300 мг	3.8%	1.1%	2605 г
Сера, S	38.8 мг	1000 мг	3.9%	1.1%	2577 г
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%	3.8%	741 г
Хлор, Cl	23.41 мг	2300 мг	1%	0.3%	9825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.6 мкг	~
Бор, B	1.9 мкг	~
Ванадий, V	4.59 мкг	~
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%	1.7%	1698 г
Йод, I	2.76 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5435 г
Кобальт, Co	1.357 мкг	10 мкг	13.6%	3.8%	737 г
Марганец, Mn	0.1607 мг	2 мг	8%	2.2%	1245 г
Медь, Cu	42.18 мкг	1000 мкг	4.2%	1.2%	2371 г
Молибден, Mo	1.403 мкг	70 мкг	2%	0.6%	4989 г
Никель, Ni	0.112 мкг	~
Олово, Sn	0.27 мкг	~
Селен, Se	9.507 мкг	55 мкг	17.3%	4.8%	579 г
Титан, Ti	0.56 мкг	~
Фтор, F	14.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	28349 г
Хром, Cr	0.62 мкг	50 мкг	1.2%	0.3%	8065 г
Цинк, Zn	0.5884 мг	12 мг	4.9%	1.4%	2039 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.911 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.063 г	~
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.297 г	~
Гистидин*	0.128 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.399 г	~
Лизин	0.292 г	~
Метионин	0.145 г	~
Метионин + Цистеин	0.141 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.067 г	~
Фенилаланин	0.258 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.257 г	~
Заменимые аминокислоты	0.085 г	~
Аланин	0.257 г	~
Аспарагиновая кислота	0.496 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.772 г	~
Пролин	0.197 г	~
Серин	0.325 г	~
Тирозин	0.18 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	8.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	161.34 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.625 мг	~
бета Ситостерол	7.653 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.5 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.501 г	~
6:0 Капроновая	0.23 г	~
8:0 Каприловая	0.126 г	~
10:0 Каприновая	0.285 г	~
12:0 Лауриновая	0.347 г	~
14:0 Миристиновая	1.501 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.586 г	~
17:0 Маргариновая	0.007 г	~
18:0 Стеариновая	2.494 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	8.504 г	min 16.8 г	50.6%	14.2%
14:1 Миристолеиновая	0.276 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.528 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.595 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.519 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.567 г	от 11.2 до 20.6 г	14%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.453 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.234 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.054 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.006 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.004 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.004 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность Торт Лимонный Оля составляет 357,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	357.5 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	22.7 г	-%
	Углеводы	32 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	37.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ЛИМОННЫЙ ОЛЯ

Торт Лимонный Оля богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,4 %, витамином B2 - 11,7 %, холином - 17 %, витамином E - 14,5 %, фосфором - 13,5 %, кобальтом - 13,6 %, селеном - 17,3 %

Чем полезен Торт Лимонный Оля

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт Лимонный Оля, калорийность 357,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт Лимонный Оля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Блины из тыквы жаренные без масла

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Интересные блоги

Лучшие рационы

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе