Рецепт Блины-наши!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины-наши!
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности (Запекание) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины-наши!".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 890 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.9% | 903 г |
| Углеводы | 27.5 г | 219 г | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.4% | 1538 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 1.8% | 2970 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.4% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 46.08 мг | 500 мг | 9.2% | 4.9% | 1085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 2.6% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.2% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.49 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.9% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.221 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.45 мг | 15 мг | 16.3% | 8.6% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 2.831 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3% | 1766 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6795 мг | 20 мг | 8.4% | 4.4% | 1191 г |
| Ниацин | 0.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.52 мг | 2500 мг | 3.5% | 1.8% | 2856 г |
| Кальций, Ca | 38.35 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2608 г |
| Кремний, Si | 1.606 мг | 30 мг | 5.4% | 2.9% | 1868 г |
| Магний, Mg | 10.44 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3831 г |
| Натрий, Na | 257.2 мг | 1300 мг | 19.8% | 10.5% | 505 г |
| Сера, S | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 4.6% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 403.92 мг | 2300 мг | 17.6% | 9.3% | 569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 421.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Йод, I | 4.42 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3394 г |
| Кобальт, Co | 1.918 мкг | 10 мкг | 19.2% | 10.1% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.235 мг | 2 мг | 11.8% | 6.2% | 851 г |
| Медь, Cu | 52.78 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.8% | 1895 г |
| Молибден, Mo | 7.289 мкг | 70 мкг | 10.4% | 5.5% | 960 г |
| Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.793 мкг | 55 мкг | 10.5% | 5.5% | 949 г |
| Титан, Ti | 4.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.53 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6834 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.4765 мг | 12 мг | 4% | 2.1% | 2518 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.244 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.087 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.125 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.08 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.335 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.672 г | min 16.8 г | 10% | 5.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.545 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.7% | 12% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.528 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины-наши! составляет 189,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 189.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.9 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 27.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ-НАШИ!
Блины-наши! богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 16,3 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Блины-наши!
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат щетка
- Олади кабачки
- Шарлотка с какао
- Салат капустный с маслом
- Запеканка (тыква)
- Гречка с грибами
- печенье заварное в белой глазури
- Малятко
- Запеченные цукини с грибами и творогом
- Овсяная каша
- Колбаски "венгерские"
- Гренки с фаршем
- Чахохбили каждый день
- Сырники БУЧ
- тыквенное желе с творогом и малиной
- хлебцы вафельные виктория овсяные
- Пирожное вупи пай
- Лен
- Финики
- пупки
- экстра-ситро черноголовка
- суп-пюре
- соус Болоньезе
- сайра консервы
- Творог зерненый Ласковое лето 3%
- Шоколад горький 68%
- печеньек кофе
- пупки
- Maca
- сайра консервы
- Гавайская пицца
- салат из огурцов зимний
- рыбные котлеты мои
- котлеты из чечевицы
- Свити
- какао несквик
- запеканка из овощей
- Молоко ультрапастиризованное 1,5% домик в деревне
- Молоко ультрапастиризованное 0,5% домик в деревне
- Молоко ультрапастиризованное 3,2% домик в деревне
- Овсяная каша на молоке
- тыква печеная с медом
- Лепешки с тушенной спаржей и телятиной
- Конфеты Форт
- Пельмени с лососем
- Говяжий костный мозг
- Кофе с молоком
- Творожная запеканка с хрустящими мюслями
- Пюре яблочное
- Маффины из курицы
- Салат с языком
- ролл мой
- моцарелла Лакомо
- пельмени с уткой и клюквой
- Бальзам Золотая сибирь коррекция веса
- Куриная грудка запеченая с грибами
- Рагу с курицей
- Сорбет
- NESQUIK Конфета с какао-нугой
- Творог Доволя 5% Ядринмолоко
- Суп пшенный на воде с курицей готовой
- Шоколад Эко-Ботаника
- Запеканка 27.11.16
- Варенье малиновое Ратибор
- ватрушка
- зефір біло-рожевий "Жако"
- яблочный уксус
- салат
- Хлеб ГЕРКУЛЕС с отрубями
- Курица запеченая в фольге
- Морская капуста с грибами и овощами ТАВРИЯ
- ХУМУС
- Печенье Light Flight
- Смесь хлопьев 8 злаков
- Заварной крем
- Наполеон из лаваша
- Тиляпия
- Каша кукурузная
- Тофу Сойка
- Сыр Сулгуни 40%
- Овсяное печенье
- Палак тофу
- Арабиата
- тост с сыром
- филе рыбы в сметане
- Мраморная запеканка
- Тушенные овощи с соевым фаршем
- тост с соломоном
- Панкейки
- карась жареный
- Камбала сушенная
- крфе с медом
- Килька соленая
- тыквенные манты
- Зеленый горошек Бондюэль консервированный
- крупа ячменная
- манты с мясом и картошкой
- Салат из кальмаров с горошком
- Вареники с картофелем и грибами
- Крупа ячневая Увелка
Метки: Как приготовить Блины-наши!, калорийность 189,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины-наши!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
