Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Жарка) | 400 г |
Лук репчатый (Жарка) | 132 г |
Морковь, красная (Жарка) | 55 г |
Фасоль (стручок) (Варка) | 420 г |
Масло подсолнечное | 14 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 30 г |
Вода | 200 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.4 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1884 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 11.6% | 962 г |
Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.5% | 7821 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.6% | 1053 г |
Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2817 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 17.4% | 639 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.767 мг | 5 мг | 15.3% | 17.1% | 652 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.4% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7% | 1593 г |
Витамин В4, холин | 45.48 мг | 500 мг | 9.1% | 10.2% | 1099 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 9.8% | 1136 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 17.1% | 654 г |
Витамин В9, фолаты | 18.124 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5% | 2207 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 6% | 1863 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.32 мг | 90 мг | 11.5% | 12.9% | 872 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 6.7% | 1657 г |
Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 7.8% | 1430 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2605 мг | 20 мг | 21.3% | 23.8% | 469 г |
Ниацин | 2.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 232.02 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.4% | 1077 г |
Кальций, Ca | 41.95 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.7% | 2384 г |
Магний, Mg | 21.77 мг | 400 мг | 5.4% | 6% | 1837 г |
Натрий, Na | 201.91 мг | 1300 мг | 15.5% | 17.3% | 644 г |
Сера, S | 79.78 мг | 1000 мг | 8% | 8.9% | 1253 г |
Фосфор, P | 75.8 мг | 800 мг | 9.5% | 10.6% | 1055 г |
Хлор, Cl | 325.69 мг | 2300 мг | 14.2% | 15.9% | 706 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 67.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 25.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 6.6% | 1703 г |
Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.7% | 6637 г |
Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 59.8% | 187 г |
Литий, Li | 0.316 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
Медь, Cu | 54.13 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1847 г |
Молибден, Mo | 3.308 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.3% | 2116 г |
Никель, Ni | 0.38 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 39007 г |
Фтор, F | 72.95 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5483 г |
Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.4% | 1506 г |
Цинк, Zn | 0.6351 мг | 12 мг | 5.3% | 5.9% | 1889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.659 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.471 г | ~ | |||
Валин | 0.339 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
Лейцин | 0.523 г | ~ | |||
Лизин | 0.635 г | ~ | |||
Метионин | 0.186 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
Треонин | 0.325 г | ~ | |||
Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аланин | 0.608 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.641 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.448 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.099 г | ~ | |||
Пролин | 0.328 г | ~ | |||
Серин | 0.327 г | ~ | |||
Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 21.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 26.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.685 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.061 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.435 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.9 г | min 16.8 г | 17.3% | 19.4% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.305 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.092 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.773 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.8% | 17.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.677 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль болоньезе составляет 89,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.4 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 5.2 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 80.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|