Рецепт Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 381 г |
| Белый гриб маринованный | 118 г |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) | 103 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 100 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 64 г |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) | 24 г |
| Масло подсолнечное | 58 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Паприка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 9 г |
| Сахар песок | 6 г |
| Вода | 450 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1276 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.2% | 927 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.9% | 1098 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 4.6% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.4 мкг | 900 мкг | 5.4% | 4.1% | 1860 г |
| альфа Каротин | 0.451 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 2.7% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 4.686 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 11.95 мг | 500 мг | 2.4% | 1.8% | 4184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.512 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 5.5% | 1368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.114 мг | 15 мг | 14.1% | 10.7% | 710 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6468 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7105 мг | 20 мг | 23.6% | 17.9% | 425 г |
| Ниацин | 4.037 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.2% | 1775 г |
| Кальций, Ca | 12.35 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8097 г |
| Кремний, Si | 16.127 мг | 30 мг | 53.8% | 40.8% | 186 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Натрий, Na | 308.71 мг | 1300 мг | 23.7% | 18% | 421 г |
| Сера, S | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6729 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 418.4 мг | 2300 мг | 18.2% | 13.8% | 550 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 3.1% | 2416 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 3.731 мкг | 10 мкг | 37.3% | 28.3% | 268 г |
| Марганец, Mn | 0.2321 мг | 2 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Медь, Cu | 86.93 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.6% | 1150 г |
| Молибден, Mo | 5.977 мкг | 70 мкг | 8.5% | 6.4% | 1171 г |
| Никель, Ni | 0.555 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.495 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.4% | 2204 г |
| Фтор, F | 43.52 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9191 г |
| Хром, Cr | 7.67 мкг | 50 мкг | 15.3% | 11.6% | 652 г |
| Цинк, Zn | 0.7135 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.453 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.412 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.823 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.329 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.038 г | ~ | |||
| Пролин | 0.356 г | ~ | |||
| Серин | 0.356 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.133 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.212 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.3 г | min 16.8 г | 7.7% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.3% | 18.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле составляет 132 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ТЁПЛЫЙ РИСОВЫЙ В МЕКСИКАНСКОМ СТИЛЕ
Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 14,1 %, витамином PP - 23,6 %, кремнием - 53,8 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 37,3 %, марганцем - 11,6 %, хромом - 15,3 %
Чем полезен Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- желе творожное
- Волошкове поле йогурт
- Печеночный паштет домашний
- смузи с какао
- Лимонный сок, необработанный
- Консервы рыба OCEAN CHUB MACKEREL в масле
- плов из говядины
- Куриная грудка запеченная с помидором и сыром
- Суп сухой
- Суп с шампиньонами
- тирамису 350г baker hause
- Овсяноблины
- Щи
- Американская смесь "Краски лета"
- минтай с помидорами в духовке
- Каша дружба
- Голубцы мои
- даниссимо воздушный
- Винегрет
- Сырники 9% на сковороде
- Винегрет
- Манду
- Коктейль Космополитен
- Домашнее овсяное печенье
- суп овощной
- Фисташки
- Селедка в масле
- пряники Малюк
- мёд натуральный
- мрская капуста северная гавань
- Фасоль в томатном соусебобовые
- Сардина с лимоном в духовке
- Тыквенная запеканка
- Пюре картофельное
- Тыква с сухофруктами в мультиварке
- Консерва Мясо цыплёнка в собственном соку (Дикси)
- лесник
- Гороховый суп
- горчица моя
- Мойва запеченая
- Мука с отрубями пшеничная "С.Пудовъ"
- Курица в кефире
- ш-д белый пор.
- картофель тушен со свининой
- Шоколад тёмный Lindt с перцем чили
- Творог мягкий обезжиренный Савушкин
- Ватрушка творожная
- суп свекольный
- Чечевица с грудкой
- Печенье Бонди
- Морской микс Меридиан с рассоле
- Оболденный
- Рагу овощное 20.11.16
- Актимель с гранатом
- Утятница 1742 грамм
- Куриное филе жареное в панировке
- ленивые вареники
- Мягкий творог Valio 0.1
- Лагман
- Том ям (Планета суши)
- Сырники
- Сок тыквенный
- торт сметанник
- Уха из щуки
- конфета Джаззи
- витаминка
- Тунец натуральный
- Фасоль красная конс.OGGO
- Крем низкокалорийный
- Какао
- Салат с тунцом
- рикотта легкий pretto 30%
- подлива
- Венигрет
- Тыквенный пай (шоко)
- Фарш индюшачий"Краснобор"
- лапша куриная домашняя
- Котлеты индюшачьи паровые
- Оладьи мои
- творожно-моковные биточки
- салат из свеклы с черносливом с орехами
- Начинка для тыквенного пирога 20.11.2016
- Тирольский пирог с трюфелем
- Зефир в шоколаде Шармель
- Кофейный напиток 3 в 1
- курица с картошкой в духовке
- тушеная морковка
- Картофельное пюре (400гр молока на 1кг)
- Ванильный сахар
- Кофейное желе
- Хлеб заварной
- Томатная паста Цин-Каз
- желе клюквенное
- греческий натуральный йогурт
- конфеты "Ромашка"
- Кефир обезжиренный
- Печенье овсяно-творожное
- биойогурт малина-черная смородина (биомакс)
- Плов со свининой 20.11
- голень куриная
Метки: Как приготовить Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле, калорийность 132 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат тёплый рисовый в мексиканском стиле, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
