Рецепт манты вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты манты вареные

Яйцо куриное (Варка вкрутую) 60 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 400 г
Колбасный фарш отдельный 280 г
Тыква (Варка без слива) 260 г
Лук репчатый (Варка без слива) 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "манты вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 156.6 ккал 1684 ккал 9.3% 5.9% 1075 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 5.6% 1134 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 6.5% 982 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 5.7% 1112 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 6.4% 1000 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.5% 4371 г
Витамины
Витамин А, РЭ 55.8 мкг 900 мкг 6.2% 4% 1613 г
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 3.4% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.9% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.8% 2250 г
Витамин В4, холин 25.85 мг 500 мг 5.2% 3.3% 1934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 2.9% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2.8% 2299 г
Витамин В9, фолаты 11.911 мкг 400 мкг 3% 1.9% 3358 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.4% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 1.12 мг 90 мг 1.2% 0.8% 8036 г
Витамин D, кальциферол 0.095 мкг 10 мкг 1% 0.6% 10526 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.559 мг 15 мг 3.7% 2.4% 2683 г
Витамин Н, биотин 1.567 мкг 50 мкг 3.1% 2% 3191 г
Витамин РР, НЭ 2.0073 мг 20 мг 10% 6.4% 996 г
Макроэлементы
Калий, K 125.87 мг 2500 мг 5% 3.2% 1986 г
Кальций, Ca 17.71 мг 1000 мг 1.8% 1.1% 5647 г
Кремний, Si 1.154 мг 30 мг 3.8% 2.4% 2600 г
Магний, Mg 13.06 мг 400 мг 3.3% 2.1% 3063 г
Натрий, Na 354.42 мг 1300 мг 27.3% 17.4% 367 г
Сера, S 68.12 мг 1000 мг 6.8% 4.3% 1468 г
Фосфор, P 71.7 мг 800 мг 9% 5.7% 1116 г
Хлор, Cl 320.77 мг 2300 мг 13.9% 8.9% 717 г
Микроэлементы
Бор, B 36.6 мкг ~
Ванадий, V 25.96 мкг ~
Железо, Fe 1.022 мг 18 мг 5.7% 3.6% 1761 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.4% 4559 г
Кобальт, Co 1.806 мкг 10 мкг 18.1% 11.6% 554 г
Марганец, Mn 0.2045 мг 2 мг 10.2% 6.5% 978 г
Медь, Cu 78.66 мкг 1000 мкг 7.9% 5% 1271 г
Молибден, Mo 4.42 мкг 70 мкг 6.3% 4% 1584 г
Селен, Se 3.102 мкг 55 мкг 5.6% 3.6% 1773 г
Фтор, F 43.29 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9240 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4673 г
Цинк, Zn 0.4082 мг 12 мг 3.4% 2.2% 2940 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность манты вареные составляет 156,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 156.6 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 5.7 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ ВАРЕНЫЕ

манты вареные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,9 %, кобальтом - 18,1 %

Чем полезен манты вареные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить манты вареные, калорийность 156,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления манты вареные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы