Рецепт компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты компот из сухофруктов
| Вода | 1000 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "компот из сухофруктов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2.3% | 15200 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 10.5% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.9% | 1000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 17.8% | 1844 г |
| бета Каротин | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 19.4% | 1706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.6% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 3.3% | 10204 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.096 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1% | 36496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 11.2% | 2976 г |
| Витамин Н, биотин | 0.175 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3235 мг | 20 мг | 1.6% | 5.3% | 6182 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.98 мг | 2500 мг | 7.4% | 24.3% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4773 г |
| Кремний, Si | 2.805 мг | 30 мг | 9.4% | 30.9% | 1070 г |
| Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 9.2% | 3518 г |
| Натрий, Na | 7.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 2% | 17711 г |
| Сера, S | 5.19 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 19268 г |
| Фосфор, P | 17.2 мг | 800 мг | 2.2% | 7.2% | 4651 г |
| Хлор, Cl | 1.88 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 122340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 7.2% | 4489 г |
| Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 45455 г |
| Кобальт, Co | 1.087 мкг | 10 мкг | 10.9% | 35.9% | 920 г |
| Литий, Li | 1.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0351 мг | 2 мг | 1.8% | 5.9% | 5698 г |
| Медь, Cu | 44.52 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 14.8% | 2246 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 14.5% | 2269 г |
| Никель, Ni | 9.711 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 25114 г |
| Стронций, Sr | 31.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.55 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 8.6% | 3901 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 35.9% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.0438 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 27397 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ |
Энергетическая ценность компот из сухофруктов составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа термостатная с вишней
- Суп с курицей
- Говядина подбедерок
- Говядина подбедерок отварная
- Монарх сэндвич-пломбир
- Куриная грудка отварная
- Лаваш армянский
- грудка с яблоками и черносливом
- Бульон куриный
- Сухари с изюмом АО Каравай
- Отруби пшеничные, ОГО
- Сайра консерва
- суфле из моркови и яблок
- Хлебцы столовые, ОГО
- Лаваш с курицей по-грузински
- Запеканка творожная
- Панкейки на кефире
- Пицца "Боварская" (350гр)
- Запеканка творожная
- Хлебцы-молодцы бородинские
- мясо с картошкой
- Циннаризин-25
- Штрудель из лаваша
- Винегрет
- макароны по флотски
- Отруби ржаные, ОГО
- салат
- Шоколад молочный с арахисом, фундуком,изюмом "Русский шоколад"
- Фасоль красная консервир Бондюэль
- огур., помидор и пекинская капуста
- сывороточный коктейль
- Суп с грибами
- Harzinger
- китайская капуста
- Шоколад темный Русский шоколад
- Печень индейки
- Киндер Пингви
- гречка с овощами
- Борщ красный с квашеной капустой
- Свинина-корейка из Ленты
- Плов с пупками
- Фарш котлетный, свинина, говядина, лук
- Запеканка творожная с тыквой
- Перловка вареная
- Курица на кефире с шампиньонами
- Креветка королевская
- торт "Три молока"
- сыр 50%
- Рис с морковью и луком
- Котлеты из фарша котлетн, сырые, вес 109
- Морской коктейль виктория
- мармелад чудо ягода( ротфронд)
- Пирог с капустой
- Торт тирамису
- Начинка для блинов (капуста, курица, колбаса)
- Котлеты (свино-говяжие)
- Luna chocolate dipped coconut
- Рождественские шоколадные пряники
- Карат домашний творог
- Творог обежиренный Томмолоко
- Ряженка домик в деревне 3,2
- Овошной айсберг
- Минтай под шубой
- 13,11
- Варенье из жимолости
- Кисель из жимолости
- Power bar
- Капуста квашенная
- Kashi chocolate almond sea solt with chia
- Перловая каша
- Хлеб бородинский "Глофа"
- Борщ
- альбуминный творог
- шарлотка на кефире
- щи с перловкой
- Начинка для блинчиков
- Стакан желатина 240 гр
- Тертый пирог с джемом из сливы
- Творог 1% (Пгребок)
- Сыр Гауда
- Роллы
- Малиновые облака
- Заварное тесто для вареников
- Икра (имитация)
- Каша_из_тыквы_13,11,16
- Паста с мор коктейлем
- Тесто бездрожжевое для пирогов
- Сырники классические
- варенье вишнёвое
- Крем Хаас карамельный
- борщ
- гречка в тыкве
- Банановые маффины с карамельным кремом
- Начинка для вареников из картошки
- Сырок суповой Первым делом
- Приправа Maggi для Гуляша
- творожные рогалики
- Тефтели
- Вермишель яичная, вареная (Combino)
- Гуляш (говядина)
Метки: Как приготовить компот из сухофруктов, калорийность 30,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
