Рецепт Компот из ягод зимой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из ягод зимой

Облепиха 100 г
Клюква 100 г
Мед пчелиный 50 г
Калина 100 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из ягод зимой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 12.8 ккал 1684 ккал 0.8% 6.3% 13156 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.8% 76000 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 3.1% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 8.6% 9125 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 7.8% 10000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 32% 2449 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117 мкг 900 мкг 13% 101.6% 769 г
Ретинол 0.106 мг ~
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 10.2% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.8% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 1.6% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.009 мг 5 мг 0.2% 1.6% 55556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 3.9% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.745 мкг 400 мкг 0.2% 1.6% 53691 г
Витамин C, аскорбиновая 12.68 мг 90 мг 14.1% 110.2% 710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.34 мг 15 мг 2.3% 18% 4412 г
Витамин Н, биотин 0.141 мкг 50 мкг 0.3% 2.3% 35461 г
Витамин РР, НЭ 0.0426 мг 20 мг 0.2% 1.6% 46948 г
Ниацин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 14.04 мг 2500 мг 0.6% 4.7% 17806 г
Кальций, Ca 5.66 мг 1000 мг 0.6% 4.7% 17668 г
Магний, Mg 2.83 мг 400 мг 0.7% 5.5% 14134 г
Натрий, Na 1.19 мг 1300 мг 0.1% 0.8% 109244 г
Сера, S 0.87 мг 1000 мг 0.1% 0.8% 114943 г
Фосфор, P 1.2 мг 800 мг 0.2% 1.6% 66667 г
Хлор, Cl 1.6 мг 2300 мг 0.1% 0.8% 143750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 4.7% 17476 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.8% 166667 г
Марганец, Mn 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.8% 100000 г
Медь, Cu 1.79 мкг 1000 мкг 0.2% 1.6% 55866 г
Фтор, F 87.23 мкг 4000 мкг 2.2% 17.2% 4586 г
Цинк, Zn 0.0019 мг 12 мг 631579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из ягод зимой составляет 12,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 12.8 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ ИЗ ЯГОД ЗИМОЙ

Компот из ягод зимой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13 %, витамином C - 14,1 %

Чем полезен Компот из ягод зимой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из ягод зимой, калорийность 12,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из ягод зимой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги