Рецепт Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками

Ролл "Пшеничный"	205 г
Крабовые палочки	218 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	160 г
Лук зеленый (перо)	87 г
Творожный крем "Фетачини Сливочный"	193 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1086 г
Белки	10.1 г	76 г	13.3%	8.6%	752 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	7.9%	812 г
Углеводы	12.8 г	219 г	5.8%	3.7%	1711 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.3%	20000 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	1.2%	5585 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	82.3 мкг	900 мкг	9.1%	5.9%	1094 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.213 мг	5 мг	4.3%	2.8%	2347 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	0.6%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.092 мг	1.8 мг	5.1%	3.3%	1957 г
Витамин В4, холин	47.47 мг	500 мг	9.5%	6.1%	1053 г
Витамин В5, пантотеновая	0.257 мг	5 мг	5.1%	3.3%	1946 г
Витамин В6, пиридоксин	0.041 мг	2 мг	2.1%	1.4%	4878 г
Витамин В9, фолаты	3.126 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	12796 г
Витамин В12, кобаламин	0.097 мкг	3 мкг	3.2%	2.1%	3093 г
Витамин C, аскорбиновая	3.02 мг	90 мг	3.4%	2.2%	2980 г
Витамин D, кальциферол	0.412 мкг	10 мкг	4.1%	2.6%	2427 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.213 мг	15 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин Н, биотин	3.874 мкг	50 мкг	7.7%	5%	1291 г
Витамин К, филлохинон	16.9 мкг	120 мкг	14.1%	9.1%	710 г
Витамин РР, НЭ	1.2146 мг	20 мг	6.1%	3.9%	1647 г
Ниацин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	52.33 мг	2500 мг	2.1%	1.4%	4777 г
Кальций, Ca	20.38 мг	1000 мг	2%	1.3%	4907 г
Магний, Mg	4.06 мг	400 мг	1%	0.6%	9852 г
Натрий, Na	26.1 мг	1300 мг	2%	1.3%	4981 г
Сера, S	79.59 мг	1000 мг	8%	5.2%	1256 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	3.1%	2073 г
Хлор, Cl	76.74 мг	2300 мг	3.3%	2.1%	2997 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.9 мкг	~
Железо, Fe	0.569 мг	18 мг	3.2%	2.1%	3163 г
Йод, I	3.75 мкг	150 мкг	2.5%	1.6%	4000 г
Кобальт, Co	2.578 мкг	10 мкг	25.8%	16.6%	388 г
Марганец, Mn	0.0184 мг	2 мг	0.9%	0.6%	10870 г
Медь, Cu	24.62 мкг	1000 мкг	2.5%	1.6%	4062 г
Молибден, Mo	4.15 мкг	70 мкг	5.9%	3.8%	1687 г
Никель, Ni	1.516 мкг	~
Селен, Se	5.987 мкг	55 мкг	10.9%	7%	919 г
Фтор, F	118.92 мкг	4000 мкг	3%	1.9%	3364 г
Хром, Cr	15.05 мкг	50 мкг	30.1%	19.4%	332 г
Цинк, Zn	0.4301 мг	12 мг	3.6%	2.3%	2790 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.01 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	106.75 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками составляет 155 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155 кКал	-%
	Белки	10.1 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	12.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РУЛЕТ С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ И КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ

Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,1 %, кобальтом - 25,8 %, хромом - 30,1 %

Чем полезен Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рулет с творожным сыром и крабовыми палочками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-19

Калорийность: 1108 кКал

Витамины и минералы: 85%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе