Войти

Рецепт салат "Французский" консервированный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат "Французский" консервированный

Морковь, красная (Варка со сливом) 2000 г
Лук репчатый (Варка со сливом) 2000 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка со сливом) 2000 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка со сливом) 2000 г
Перец красный сладкий (Варка со сливом) 2000 г
Масло подсолнечное 100 г
Соль поваренная пищевая 50 г
Сахар песок 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат "Французский" консервированный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73.2 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2301 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 4.4% 3167 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 5.9% 2333 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 6.3% 2190 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 26.6% 513 г
Вода 74.6 г 2273 г 3.3% 4.5% 3047 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 995.7 мкг 900 мкг 110.6% 151.1% 90 г
бета Каротин 5.976 мг 5 мг 119.5% 163.3% 84 г
Витамин В1, тиамин 0.094 мг 1.5 мг 6.3% 8.6% 1596 г
Витамин В2, рибофлавин 0.083 мг 1.8 мг 4.6% 6.3% 2169 г
Витамин В4, холин 5.47 мг 500 мг 1.1% 1.5% 9141 г
Витамин В5, пантотеновая 0.351 мг 5 мг 7% 9.6% 1425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.388 мг 2 мг 19.4% 26.5% 515 г
Витамин В9, фолаты 23.265 мкг 400 мкг 5.8% 7.9% 1719 г
Витамин C, аскорбиновая 26.73 мг 90 мг 29.7% 40.6% 337 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.988 мг 15 мг 13.3% 18.2% 755 г
Витамин Н, биотин 1.592 мкг 50 мкг 3.2% 4.4% 3141 г
Витамин К, филлохинон 11.8 мкг 120 мкг 9.8% 13.4% 1017 г
Витамин РР, НЭ 1.6098 мг 20 мг 8% 10.9% 1242 г
Ниацин 0.98 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 357.87 мг 2500 мг 14.3% 19.5% 699 г
Кальций, Ca 38.13 мг 1000 мг 3.8% 5.2% 2623 г
Магний, Mg 35.35 мг 400 мг 8.8% 12% 1132 г
Натрий, Na 404.95 мг 1300 мг 31.2% 42.6% 321 г
Сера, S 38.16 мг 1000 мг 3.8% 5.2% 2621 г
Фосфор, P 66.2 мг 800 мг 8.3% 11.3% 1208 г
Хлор, Cl 673.57 мг 2300 мг 29.3% 40% 341 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 295.1 мкг ~
Бор, B 175.5 мкг ~
Железо, Fe 1.392 мг 18 мг 7.7% 10.5% 1293 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 3.7% 3676 г
Кобальт, Co 8.316 мкг 10 мкг 83.2% 113.7% 120 г
Литий, Li 2.449 мкг ~
Марганец, Mn 0.276 мг 2 мг 13.8% 18.9% 725 г
Медь, Cu 170.11 мкг 1000 мкг 17% 23.2% 588 г
Молибден, Mo 6.837 мкг 70 мкг 9.8% 13.4% 1024 г
Никель, Ni 11.837 мкг ~
Рубидий, Rb 319.2 мкг ~
Селен, Se 0.367 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14986 г
Фтор, F 31.84 мкг 4000 мкг 0.8% 1.1% 12563 г
Хром, Cr 7.35 мкг 50 мкг 14.7% 20.1% 680 г
Цинк, Zn 0.6959 мг 12 мг 5.8% 7.9% 1724 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.367 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.7 г ~
Сахароза 4.9 г ~
Фруктоза 2.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.531 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.03 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.089 г ~
Лизин 0.101 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.033 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.069 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 1.177 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.605 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.046 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.082 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.084 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.486 г min 16.8 г 2.9% 4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.484 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.22 г от 11.2 до 20.6 г 10.9% 14.9%
18:2 Линолевая (ud) 1.22 г ~

Энергетическая ценность салат "Французский" консервированный составляет 73,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73.2 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 74.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ "ФРАНЦУЗСКИЙ" КОНСЕРВИРОВАННЫЙ

салат "Французский" консервированный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 110,6 %, бэта-каротином - 119,5 %, витамином B6 - 19,4 %, витамином C - 29,7 %, витамином E - 13,3 %, калием - 14,3 %, хлором - 29,3 %, кобальтом - 83,2 %, марганцем - 13,8 %, медью - 17 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен салат "Французский" консервированный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат "Французский" консервированный, калорийность 73,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат "Французский" консервированный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
72.3
3.4
0.5
12.3
7
2 0
Паштет из куриной печени со сливками
Автор Наталья
162.1
18.2
7.3
5.7
22
1 1
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
Автор Алла
164.2
10.3
12.2
2.8
10
2 2
Интересные блоги
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем здравствуйте!!Мне нужно добрать 150 ккал ,но ...
2 143
kot_kontrabandist
31-10-2024
Отделяем мух от котлет. Мой вес = отражение моего ...
Физиологические врожденные или приобретенные боляч...
4 82
Надежда Бобровская
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
14 67
Лучшие рационы
Наталья
2024-11-01
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 82%
Валентина
2024-11-03
Калорийность: 1257 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
Витамины и минералы: 87%