Рецепт капустный суп с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты капустный суп с курицей

Вода 3500 г
Капуста белокочанная 400 г
Картофель 250 г
Морковь, красная 200 г
Курица, 1 категории 750 г
Фасоль овощная отварная 110 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "капустный суп с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42 ккал 1684 ккал 2.5% 6% 4010 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 9.3% 2533 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 11.4% 2074 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.7% 14600 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.8% 5000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 9.8% 2465 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.9 мкг 900 мкг 9.9% 23.6% 1012 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.476 мг 5 мг 9.5% 22.6% 1050 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.6% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 4.8% 5000 г
Витамин В4, холин 11.76 мг 500 мг 2.4% 5.7% 4252 г
Витамин В5, пантотеновая 0.138 мг 5 мг 2.8% 6.7% 3623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 12.6% 1887 г
Витамин В9, фолаты 3.835 мкг 400 мкг 1% 2.4% 10430 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 6.2% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 6.46 мг 90 мг 7.2% 17.1% 1393 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.7% 14151 г
Витамин Н, биотин 1.467 мкг 50 мкг 2.9% 6.9% 3408 г
Витамин К, филлохинон 6.3 мкг 120 мкг 5.3% 12.6% 1905 г
Витамин РР, НЭ 2.0152 мг 20 мг 10.1% 24% 992 г
Ниацин 1.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 91.6 мг 2500 мг 3.7% 8.8% 2729 г
Кальций, Ca 11.97 мг 1000 мг 1.2% 2.9% 8354 г
Магний, Mg 7.62 мг 400 мг 1.9% 4.5% 5249 г
Натрий, Na 12.77 мг 1300 мг 1% 2.4% 10180 г
Сера, S 31.82 мг 1000 мг 3.2% 7.6% 3143 г
Фосфор, P 32 мг 800 мг 4% 9.5% 2500 г
Хлор, Cl 17.65 мг 2300 мг 0.8% 1.9% 13031 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 97.4 мкг ~
Бор, B 20.9 мкг ~
Ванадий, V 7.15 мкг ~
Железо, Fe 0.371 мг 18 мг 2.1% 5% 4852 г
Йод, I 1.33 мкг 150 мкг 0.9% 2.1% 11278 г
Кобальт, Co 2.198 мкг 10 мкг 22% 52.4% 455 г
Литий, Li 3.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.0252 мг 2 мг 1.3% 3.1% 7937 г
Медь, Cu 24.78 мкг 1000 мкг 2.5% 6% 4036 г
Молибден, Mo 1.152 мкг 70 мкг 1.6% 3.8% 6076 г
Никель, Ni 1.392 мкг ~
Рубидий, Rb 24 мкг ~
Селен, Se 0.041 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 134146 г
Фтор, F 88.1 мкг 4000 мкг 2.2% 5.2% 4540 г
Хром, Cr 2.16 мкг 50 мкг 4.3% 10.2% 2315 г
Цинк, Zn 0.3445 мг 12 мг 2.9% 6.9% 3483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.755 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.19 г ~
Валин 0.139 г ~
Гистидин* 0.075 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.216 г ~
Лизин 0.242 г ~
Метионин 0.071 г ~
Метионин + Цистеин 0.107 г ~
Треонин 0.137 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.22 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.177 г ~
Аспарагиновая кислота 0.265 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.204 г ~
Глутаминовая кислота 0.414 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.101 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 20.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.52 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.154 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.019 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.46 г ~
17:0 Маргариновая 0.02 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.245 г min 16.8 г 7.4% 17.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.18 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.038 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.46 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 9.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.43 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность капустный суп с курицей составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАПУСТНЫЙ СУП С КУРИЦЕЙ

капустный суп с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22 %

Чем полезен капустный суп с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить капустный суп с курицей, калорийность 42 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления капустный суп с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы