Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 3922 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 473 г |
Перец красный сладкий (Варка без слива) | 138 г |
Слива (садовая) (Варка без слива) | 1045 г |
Сахар песок | 39 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 54.5 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3090 г |
Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 8.3% | 2212 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 24.8% | 741 г |
Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6.6% | 2799 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 36% | 511 г |
бета Каротин | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 38.9% | 473 г |
Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 11% | 1667 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 6.2% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 8.32 мг | 500 мг | 1.7% | 3.1% | 6010 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 13.8% | 1333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.4% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 16.243 мкг | 400 мкг | 4.1% | 7.5% | 2463 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.71 мг | 90 мг | 20.8% | 38.2% | 481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 13.8% | 1331 г |
Витамин Н, биотин | 1.625 мкг | 50 мкг | 3.3% | 6.1% | 3077 г |
Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 15% | 1224 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2286 мг | 20 мг | 6.1% | 11.2% | 1628 г |
Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 459.58 мг | 2500 мг | 18.4% | 33.8% | 544 г |
Кальций, Ca | 28.16 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.1% | 3551 г |
Кремний, Si | 1.323 мг | 30 мг | 4.4% | 8.1% | 2268 г |
Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 13.2% | 1394 г |
Натрий, Na | 10.27 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.5% | 12658 г |
Сера, S | 26.62 мг | 1000 мг | 2.7% | 5% | 3757 г |
Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 10.3% | 1782 г |
Хлор, Cl | 75.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 6.1% | 3040 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 59.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 172.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.385 мг | 18 мг | 7.7% | 14.1% | 1300 г |
Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 5.3% | 3417 г |
Кобальт, Co | 8.66 мкг | 10 мкг | 86.6% | 158.9% | 115 г |
Марганец, Mn | 0.2516 мг | 2 мг | 12.6% | 23.1% | 795 г |
Медь, Cu | 184.18 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 33.8% | 543 г |
Молибден, Mo | 11.337 мкг | 70 мкг | 16.2% | 29.7% | 617 г |
Никель, Ni | 21.551 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 261.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.7% | 11066 г |
Фтор, F | 30.44 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 13141 г |
Хром, Cr | 8.09 мкг | 50 мкг | 16.2% | 29.7% | 618 г |
Цинк, Zn | 0.4279 мг | 12 мг | 3.6% | 6.6% | 2804 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.404 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.3 г | ~ | |||
Сахароза | 3.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лизин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Треонин | 0.044 г | ~ | |||
Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.109 г | ~ | |||
Аланин | 0.042 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.182 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.671 г | ~ | |||
Пролин | 0.028 г | ~ | |||
Серин | 0.036 г | ~ | |||
Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность кетчуп составляет 54,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 54.5 кКал | -% | |
Белки | 1.9 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 9.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 81.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|