Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Варка со сливом) | 250 г |
Перец сладкий (Варка со сливом) | 140 г |
Помидоры (томаты), парниковые (Варка со сливом) | 70 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.4% | 6333 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 7.9% | 6636 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 57.6% | 909 г |
Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 20.9% | 2509 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 88.5 мкг | 900 мкг | 9.8% | 51.3% | 1017 г |
бета Каротин | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 55.5% | 940 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 14.1% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 14.7% | 3529 г |
Витамин В4, холин | 1.11 мг | 500 мг | 0.2% | 1% | 45045 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 4.2% | 12195 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 58.1% | 905 г |
Витамин В9, фолаты | 16.064 мкг | 400 мкг | 4% | 20.9% | 2490 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.49 мг | 90 мг | 16.1% | 84.3% | 621 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 12.6% | 4225 г |
Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 2.1% | 25126 г |
Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 5.8% | 9231 г |
Витамин РР, НЭ | 0.903 мг | 20 мг | 4.5% | 23.6% | 2215 г |
Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 187.86 мг | 2500 мг | 7.5% | 39.3% | 1331 г |
Кальций, Ca | 11.55 мг | 1000 мг | 1.2% | 6.3% | 8658 г |
Магний, Mg | 9.85 мг | 400 мг | 2.5% | 13.1% | 4061 г |
Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 25896 г |
Сера, S | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.8% | 9217 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 18.3% | 2847 г |
Хлор, Cl | 37.21 мг | 2300 мг | 1.6% | 8.4% | 6181 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 481.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.436 мг | 18 мг | 2.4% | 12.6% | 4128 г |
Йод, I | 1.51 мкг | 150 мкг | 1% | 5.2% | 9934 г |
Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 82.7% | 631 г |
Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 38.7% | 1358 г |
Медь, Cu | 100.95 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 52.9% | 991 г |
Молибден, Mo | 7.069 мкг | 70 мкг | 10.1% | 52.9% | 990 г |
Никель, Ni | 2.151 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.066 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 83333 г |
Фтор, F | 11.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.6% | 34542 г |
Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 8.9% | 6024 г |
Цинк, Zn | 0.2045 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5868 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.553 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
Валин | 0.042 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.007 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.028 г | ~ | |||
Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.031 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Пролин | 0.035 г | ~ | |||
Серин | 0.031 г | ~ | |||
Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Аджапсандали1 составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 19.1 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 90.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|