Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 60 г |
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
Яблоки (Припускание) | 300 г |
Изюм (Припускание) | 100 г |
Сахар, коричневый | 120 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 210.4 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4% | 1188 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 3.2% | 1474 г |
Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 8.3% | 570 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.2% | 909 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4639 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 4.4% | 1077 г |
Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 2.9% | 1613 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
Витамин В4, холин | 88.95 мг | 500 мг | 17.8% | 8.5% | 562 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 4.9% | 963 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 11.36 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 2.6% | 1829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.3% | 1443 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.635 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
Витамин Н, биотин | 7.078 мкг | 50 мкг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1327 мг | 20 мг | 10.7% | 5.1% | 938 г |
Ниацин | 0.516 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 317.82 мг | 2500 мг | 12.7% | 6% | 787 г |
Кальций, Ca | 51.14 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
Кремний, Si | 0.378 мг | 30 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 2.8% | 1715 г |
Натрий, Na | 70.14 мг | 1300 мг | 5.4% | 2.6% | 1853 г |
Сера, S | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.4% | 1384 г |
Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 6.5% | 734 г |
Хлор, Cl | 52.9 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.1% | 4348 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 215.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 101.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.592 мг | 18 мг | 14.4% | 6.8% | 694 г |
Йод, I | 7.35 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.3% | 2041 г |
Кобальт, Co | 3.829 мкг | 10 мкг | 38.3% | 18.2% | 261 г |
Марганец, Mn | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 6.7% | 714 г |
Медь, Cu | 114.85 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.5% | 871 г |
Молибден, Mo | 6.642 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.5% | 1054 г |
Никель, Ni | 7.594 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.031 мкг | 55 мкг | 20.1% | 9.6% | 499 г |
Титан, Ti | 2.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17234 г |
Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3% | 1582 г |
Цинк, Zn | 0.6309 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1902 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 12.683 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 14.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
Валин | 0.286 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.223 г | ~ | |||
Лейцин | 0.391 г | ~ | |||
Лизин | 0.313 г | ~ | |||
Метионин | 0.142 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
Треонин | 0.216 г | ~ | |||
Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
Аланин | 0.262 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.469 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.722 г | ~ | |||
Пролин | 0.173 г | ~ | |||
Серин | 0.331 г | ~ | |||
Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 179.47 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.658 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.577 г | min 16.8 г | 9.4% | 4.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.299 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.46 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка в хлебопечке составляет 210,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 210.4 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 38.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 49 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|