Рецепт Суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный

Соль столовая 5 г
Вода 2000 г
Масло подсолнечное 20 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Курица, 1 категории (Варка) 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.6 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5503 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 5.6% 5846 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 9.5% 3500 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 3.9% 8111 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 13.4% 2434 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.6% 18750 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.9% 11250 г
Витамин В4, холин 4.56 мг 500 мг 0.9% 2.9% 10965 г
Витамин В5, пантотеновая 0.098 мг 5 мг 2% 6.5% 5102 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 14.1% 2353 г
Витамин В9, фолаты 1.97 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 20305 г
Витамин В12, кобаламин 0.033 мкг 3 мкг 1.1% 3.6% 9091 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 5.9% 5625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 8.8% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.659 мкг 50 мкг 1.3% 4.2% 7587 г
Витамин РР, НЭ 1.062 мг 20 мг 5.3% 17.3% 1883 г
Ниацин 0.444 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.57 мг 2500 мг 4.1% 13.4% 2414 г
Кальций, Ca 7.45 мг 1000 мг 0.7% 2.3% 13423 г
Магний, Mg 5.61 мг 400 мг 1.4% 4.6% 7130 г
Натрий, Na 79.73 мг 1300 мг 6.1% 19.9% 1631 г
Сера, S 20.2 мг 1000 мг 2% 6.5% 4950 г
Фосфор, P 17.5 мг 800 мг 2.2% 7.2% 4571 г
Хлор, Cl 16.22 мг 2300 мг 0.7% 2.3% 14180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 156.8 мкг ~
Бор, B 28 мкг ~
Ванадий, V 23.84 мкг ~
Железо, Fe 0.24 мг 18 мг 1.3% 4.2% 7500 г
Йод, I 1.3 мкг 150 мкг 0.9% 2.9% 11538 г
Кобальт, Co 1.76 мкг 10 мкг 17.6% 57.5% 568 г
Литий, Li 12.32 мкг ~
Марганец, Mn 0.0409 мг 2 мг 2% 6.5% 4890 г
Медь, Cu 32.06 мкг 1000 мкг 3.2% 10.5% 3119 г
Молибден, Mo 1.28 мкг 70 мкг 1.8% 5.9% 5469 г
Никель, Ni 0.944 мкг ~
Рубидий, Rb 102.8 мкг ~
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 114583 г
Фтор, F 94.09 мкг 4000 мкг 2.4% 7.8% 4251 г
Хром, Cr 2.24 мкг 50 мкг 4.5% 14.7% 2232 г
Цинк, Zn 0.2222 мг 12 мг 1.9% 6.2% 5401 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.284 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.074 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.057 г ~
Лейцин 0.107 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.062 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.117 г ~
Заменимые аминокислоты 0.219 г ~
Аланин 0.087 г ~
Аспарагиновая кислота 0.141 г ~
Гидроксипролин 0.009 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.207 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.073 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 14.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.8 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.09 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.732 г min 16.8 г 4.4% 14.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.076 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.645 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.682 г от 11.2 до 20.6 г 6.1% 19.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.669 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный составляет 30,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.6 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

Суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,6 %

Чем полезен Суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты