Рецепт Чай черный без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чай черный без сахара
| Икра сазанья пробойная | 45 г |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай черный без сахара".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.1 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1228 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 10.9% | 673 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2% | 3733 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 18.2% | 400 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.8% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 34.29 мг | 500 мг | 6.9% | 5% | 1458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 5% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.143 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.1% | 2333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.971 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5149 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3879 мг | 20 мг | 11.9% | 8.7% | 838 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 140 мг | 2500 мг | 5.6% | 4.1% | 1786 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Кремний, Si | 4 мг | 30 мг | 13.3% | 9.7% | 750 г |
| Магний, Mg | 26.86 мг | 400 мг | 6.7% | 4.9% | 1489 г |
| Натрий, Na | 348.57 мг | 1300 мг | 26.8% | 19.5% | 373 г |
| Сера, S | 104.71 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.7% | 955 г |
| Фосфор, P | 90.3 мг | 800 мг | 11.3% | 8.2% | 886 г |
| Хлор, Cl | 630.71 мг | 2300 мг | 27.4% | 20% | 365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.229 мг | 18 мг | 12.4% | 9% | 808 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 1.143 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.3% | 875 г |
| Марганец, Mn | 0.9143 мг | 2 мг | 45.7% | 33.3% | 219 г |
| Медь, Cu | 125.71 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 9.2% | 795 г |
| Молибден, Mo | 6.286 мкг | 70 мкг | 9% | 6.6% | 1114 г |
| Селен, Se | 2.857 мкг | 55 мкг | 5.2% | 3.8% | 1925 г |
| Фтор, F | 204.29 мкг | 4000 мкг | 5.1% | 3.7% | 1958 г |
| Хром, Cr | 25.11 мкг | 50 мкг | 50.2% | 36.6% | 199 г |
| Цинк, Zn | 0.9914 мг | 12 мг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
Энергетическая ценность Чай черный без сахара составляет 137,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 137.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 19.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 57 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ЧЕРНЫЙ БЕЗ САХАРА
Чай черный без сахара богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 11,9 %, кремнием - 13,3 %, фосфором - 11,3 %, хлором - 27,4 %, железом - 12,4 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 45,7 %, медью - 12,6 %, хромом - 50,2 %
Чем полезен Чай черный без сахара
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- творог зерненый
- икра мойвы с копченым лососем
- сосиски старорусские с сыром
- Йогурт черника
- теравит антистресс
- Ёжики
- чай без сахара
- катлеты из тунца
- Вареники с тыквой
- тефтели
- каша овсянная
- Активия
- мюсли с орехами
- чай с лимоном и сахаром
- Now Foods, Real Food, Date Sugar, 1 lb (454 g)
- Новый продукт
- куриные шарики
- омлет с беконом
- мюсли столетов
- витаген шоколадный
- Сыр Ольтермани 9%
- DELVERDE Тальятелле яичные
- РАМФУД Фарш "Любительский" (говядина-свинина 60/40)
- Болоньез
- Чай зеленый заваренный с ромашкой и мятой
- Куриное бедро (Наша Ряба)
- Геркулес на молоке
- Кофе с обезжиренным молоком
- Баранки
- Какао с молоком
- ватрушка с творогом
- Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью 16 гр в шт.
- Хлебцы гречневые "ОГО"
- Хлебцы Фит.линия Витамин+
- чечевичный суп
- запеканка с овощами и колбасой
- натуральные конфеты "брусника"
- 08102013
- Куриная грудка на пару
- кабачки по-домашнему
- домашняя творожная паста
- тирамису
- щи из щавеля с яйцом и картофелем
- кальмар копченый
- Кукуруза "Зеленый великан", консервы
- гуляш из свинины
- крупа перловая в варочных пакетах
- пеловка отварная
- Фасоль красная в собственном соку
- куриная печень отварная
- Томаты в собственном соку
- Чили кон карне
- печенье утренее Юбилейное ( с какао и йогуртовой начинкой)
- Салат 08.10.2013
- киндер шоколад (8 шт)
- Сытный Лопс "Мини" с курицей
- Суп чечевичный с брокколи
- салат из свеклы с семечками и чесноком
- хлорофиллипт
- коктейль ИР
- Вермут Martini Bianco белый
- Витрум Бьюти
- Леденцы Орбит
- Джем таварлин
- макароны отварные
- Конфеты "Капри молоко", Рошен
- Капустный пирог
- Форель запеченная в соево-медовом соусе
- Тыква запеченная с чесноком
- омлет с помидорой
- кекс шокоадный
- плов
- Овощной салат
- мороженое пломбир новоуральск
- венегрет
- рулет на 250г я.б. шт-100г
- венегрет
- стевия
- Суп гороховый с копченостями в мультиварке
- Молочная овсяная каша
- Рибоксин
- Омлет из яиц с помидорами (без молока)
- Витамин С шипучий 1000 мг 1 таблетка
- Хлебцы-молодцы
- Вобэнзим
- кальмар в масле
- Торт Медовый по бабушкиному рецепту
- Суп из КИНОА с КРАСНЫМ РИСОМ и ЧЕЧЕВИЦЕЙ на курином бульоне
- скумбрия запеченая в фольге
- Клубника, перетертая с сахаром
- курица тушеная
- Кекс с малиной (можно с вишней)
- борщ
- тыква и рис
- Индейка 08.10.2013
- Хлебцы ржаные "Сторица"
- Харчо
- печенье Savoiardi
- Биойогурт Лакомо 0,1%
- Йогурт Elle&Vire личи
Метки: Как приготовить Чай черный без сахара, калорийность 137,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чай черный без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
