Рецепт Вареники с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Вареники с тыквой

Тыква 300 г
Творог 1 % (Хуторок) 300 г
Яйцо куриное 145 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 189 г
Вода, водопроводная, питьевая 191 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло подсолнечное 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 940 г
Сахар-песок 56 г
Крахмал картофельный 9 г
Сахарная пудра 20 г
Корица, молотая 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вареники с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.9 ккал 1684 ккал 11.8% 6% 851 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 5.5% 927 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 2.4% 2074 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 8.2% 619 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.1% 1000 г
Вода 40 г 2273 г 1.8% 0.9% 5683 г
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 3% 1689 г
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 2.1% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.087 мг 1.5 мг 5.8% 2.9% 1724 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 1.9% 2727 г
Витамин В4, холин 41.29 мг 500 мг 8.3% 4.2% 1211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.307 мг 5 мг 6.1% 3.1% 1629 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 2.6% 1980 г
Витамин В9, фолаты 14.559 мкг 400 мкг 3.6% 1.8% 2747 г
Витамин В12, кобаламин 0.069 мкг 3 мкг 2.3% 1.2% 4348 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.151 мкг 10 мкг 1.5% 0.8% 6623 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.152 мг 15 мг 7.7% 3.9% 1302 г
Витамин Н, биотин 2.49 мкг 50 мкг 5% 2.5% 2008 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.714 мг 20 мг 8.6% 4.3% 1167 г
Макроэлементы
Калий, K 103.7 мг 2500 мг 4.1% 2.1% 2411 г
Кальций, Ca 27.5 мг 1000 мг 2.8% 1.4% 3636 г
Кремний, Si 1.73 мг 30 мг 5.8% 2.9% 1734 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 1.4% 3620 г
Натрий, Na 33.36 мг 1300 мг 2.6% 1.3% 3897 г
Сера, S 47.09 мг 1000 мг 4.7% 2.4% 2124 г
Фосфор, P 61.8 мг 800 мг 7.7% 3.9% 1294 г
Хлор, Cl 58.69 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3919 г
Микроэлементы
Бор, B 16 мкг ~
Ванадий, V 38.91 мкг ~
Железо, Fe 0.773 мг 18 мг 4.3% 2.2% 2329 г
Йод, I 2.9 мкг 150 мкг 1.9% 1% 5172 г
Кобальт, Co 1.573 мкг 10 мкг 15.7% 7.9% 636 г
Марганец, Mn 0.2787 мг 2 мг 13.9% 7% 718 г
Медь, Cu 76.13 мкг 1000 мкг 7.6% 3.8% 1314 г
Молибден, Mo 6.29 мкг 70 мкг 9% 4.5% 1113 г
Селен, Se 4.887 мкг 55 мкг 8.9% 4.5% 1125 г
Фтор, F 33.04 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12107 г
Хром, Cr 1.39 мкг 50 мкг 2.8% 1.4% 3597 г
Цинк, Zn 0.4483 мг 12 мг 3.7% 1.9% 2677 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 38.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Вареники с тыквой составляет 197,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.9 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 40 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТЫКВОЙ

Вареники с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,7 %, марганцем - 13,9 %

Чем полезен Вареники с тыквой

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Вареники с тыквой, калорийность 197,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты