Рецепт пирог с бананом на фруктозе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с бананом на фруктозе

Изюм (Жарка) 66 г
фруктоза 40 г
Банан (Жарка) 107 г
Яйцо куриное (Запекание) 96 г
творог 1,8% 92 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 60 г
Масло подсолнечное 30 г
Овсяные отруби, сырые 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 100 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание) 50 г
Корица 1 г
Пищевая сода 1 г
Уксус 9% 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с бананом на фруктозе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240.1 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 701 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 5.1% 817 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.1% 683 г
Углеводы 35.4 г 219 г 16.2% 6.7% 619 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.2% 800 г
Вода 43.1 г 2273 г 1.9% 0.8% 5274 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.3 мкг 900 мкг 5.4% 2.2% 1863 г
Ретинол 0.039 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.2% 17857 г
бета Криптоксантин 0.219 мкг ~
Ликопин 0.026 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.561 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.149 мг 1.5 мг 9.9% 4.1% 1007 г
Витамин В2, рибофлавин 0.168 мг 1.8 мг 9.3% 3.9% 1071 г
Витамин В4, холин 69.79 мг 500 мг 14% 5.8% 716 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 4.5% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 4.4% 948 г
Витамин В9, фолаты 20.405 мкг 400 мкг 5.1% 2.1% 1960 г
Витамин В12, кобаламин 0.332 мкг 3 мкг 11.1% 4.6% 904 г
Витамин C, аскорбиновая 1.1 мг 90 мг 1.2% 0.5% 8182 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 1.5% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.007 мг 15 мг 20% 8.3% 499 г
бета Токоферол 0.004 мг ~
гамма Токоферол 0.018 мг ~
дельта Токоферол 0.006 мг ~
Витамин Н, биотин 5.494 мкг 50 мкг 11% 4.6% 910 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.6823 мг 20 мг 13.4% 5.6% 746 г
Ниацин 0.867 мг ~
Бетаин 1.007 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.19 мг 2500 мг 10% 4.2% 995 г
Кальций, Ca 58.04 мг 1000 мг 5.8% 2.4% 1723 г
Кремний, Si 0.68 мг 30 мг 2.3% 1% 4412 г
Магний, Mg 39.26 мг 400 мг 9.8% 4.1% 1019 г
Натрий, Na 94.78 мг 1300 мг 7.3% 3% 1372 г
Сера, S 83.22 мг 1000 мг 8.3% 3.5% 1202 г
Фосфор, P 163 мг 800 мг 20.4% 8.5% 491 г
Хлор, Cl 60.13 мг 2300 мг 2.6% 1.1% 3825 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 183.7 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Ванадий, V 15.31 мкг ~
Железо, Fe 1.697 мг 18 мг 9.4% 3.9% 1061 г
Йод, I 4.44 мкг 150 мкг 3% 1.2% 3378 г
Кобальт, Co 2.639 мкг 10 мкг 26.4% 11% 379 г
Марганец, Mn 0.6788 мг 2 мг 33.9% 14.1% 295 г
Медь, Cu 96.32 мкг 1000 мкг 9.6% 4% 1038 г
Молибден, Mo 6.691 мкг 70 мкг 9.6% 4% 1046 г
Никель, Ni 2.245 мкг ~
Олово, Sn 2.21 мкг ~
Селен, Se 14.098 мкг 55 мкг 25.6% 10.7% 390 г
Стронций, Sr 1.73 мкг ~
Титан, Ti 1.87 мкг ~
Фтор, F 20.17 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19831 г
Хром, Cr 1.23 мкг 50 мкг 2.5% 1% 4065 г
Цинк, Zn 0.7572 мг 12 мг 6.3% 2.6% 1585 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.237 г ~
Валин 0.219 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.181 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.156 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.196 г ~
Аспарагиновая кислота 0.326 г ~
Глицин 0.155 г ~
Глутаминовая кислота 0.771 г ~
Пролин 0.211 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.099 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.67 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.044 мг ~
бета Ситостерол 10.204 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.733 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.02 г ~
22:0 Бегеновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.172 г min 16.8 г 12.9% 5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.065 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.022 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.479 г от 11.2 до 20.6 г 31.1% 13%
18:2 Линолевая (ud) 3.441 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность пирог с бананом на фруктозе составляет 240,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240.1 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 35.4 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 43.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С БАНАНОМ НА ФРУКТОЗЕ

пирог с бананом на фруктозе богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14 %, витамином B12 - 11,1 %, витамином E - 20 %, витамином H - 11 %, витамином PP - 13,4 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 33,9 %, селеном - 25,6 %

Чем полезен пирог с бананом на фруктозе

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с бананом на фруктозе, калорийность 240,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с бананом на фруктозе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты