Калорийность Конфеты M&M’s. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфеты M&M’s".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 515 ккал 1684 ккал 30.6% 5.9% 327 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 2.6% 760 г
Жиры 27.2 г 56 г 48.6% 9.4% 206 г
Углеводы 62.9 г 219 г 28.7% 5.6% 348 г
Пищевые волокна 3.7 г 20 г 18.5% 3.6% 541 г
Вода 2.5 г 2273 г 0.1% 90920 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 0.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.106 мг 1.8 мг 5.9% 1.1% 1698 г
Витамин В4, холин 37.3 мг 500 мг 7.5% 1.5% 1340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.627 мг 5 мг 12.5% 2.4% 797 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 0.9% 2222 г
Витамин В9, фолаты 55 мкг 400 мкг 13.8% 2.7% 727 г
Витамин В12, кобаламин 0.32 мкг 3 мкг 10.7% 2.1% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.85 мг 15 мг 19% 3.7% 526 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 0.5% 4000 г
Макроэлементы
Калий, K 347 мг 2500 мг 13.9% 2.7% 720 г
Кальций, Ca 102 мг 1000 мг 10.2% 2% 980 г
Магний, Mg 69 мг 400 мг 17.3% 3.4% 580 г
Натрий, Na 50 мг 1300 мг 3.8% 0.7% 2600 г
Фосфор, P 190 мг 800 мг 23.8% 4.6% 421 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.16 мг 18 мг 6.4% 1.2% 1552 г
Марганец, Mn 0.664 мг 2 мг 33.2% 6.4% 301 г
Медь, Cu 0.51 мкг 1000 мкг 0.1% 196078 г
Селен, Se 4.1 мкг 55 мкг 7.5% 1.5% 1341 г
Цинк, Zn 1.76 мг 12 мг 14.7% 2.9% 682 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 50.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 10.169 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.086 г min 16.8 г 48.1% 9.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.456 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 6%
Трансжиры 0.328 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Конфеты M&M’s составляет 515 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 515 кКал -%
Белки 10 г -%
Жиры 27.2 г -%
Углеводы 62.9 г -%
Пищевые волокна 3.7 г -%
Вода 2.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТЫ M&M’S

Конфеты M&M’s богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,5 %, витамином B9 - 13,8 %, витамином E - 19 %, калием - 13,9 %, магнием - 17,3 %, фосфором - 23,8 %, марганцем - 33,2 %, цинком - 14,7 %

Чем полезен Конфеты M&M’s

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Конфеты M&M’s калорийность 515 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Конфеты M&M’s, калории, нутриенты, полезные свойства Конфеты M&M’s
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы