Войти

Рецепт Шоколадный кабачковый кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный кабачковый кекс

Кабачок (Запекание) 250 г
Масло сладко-сливочное несоленое 50 г
Оливковое масло Греция 60 г
Сахар песок 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 6 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 30 г
Сметана 10,0% жирности 50 г
Какао-порошок "Коммунарка" 130 г
Авокадо (Варка без слива) 50 г
Тыква (Варка без слива) 120 г
Банан (Варка без слива) 30 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 60 г
Отруби пшеничные 20 г
Йогурт греческий ВкусВилл 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный кабачковый кекс".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 307.6 ккал 1684 ккал 18.3% 5.9% 547 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.7% 874 г
Жиры 17.8 г 56 г 31.8% 10.3% 315 г
Углеводы 28.1 г 219 г 12.8% 4.2% 779 г
Пищевые волокна 8.4 г 20 г 42% 13.7% 238 г
Вода 36.5 г 2273 г 1.6% 0.5% 6227 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 120.6 мкг 900 мкг 13.4% 4.4% 746 г
Ретинол 0.073 мг ~
бета Каротин 0.267 мг 5 мг 5.3% 1.7% 1873 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.9% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.157 мг 1.8 мг 8.7% 2.8% 1146 г
Витамин В4, холин 42.67 мг 500 мг 8.5% 2.8% 1172 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 2.8% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 2.1% 1550 г
Витамин В9, фолаты 15.77 мкг 400 мкг 3.9% 1.3% 2536 г
Витамин В12, кобаламин 0.104 мкг 3 мкг 3.5% 1.1% 2885 г
Витамин C, аскорбиновая 2.83 мг 90 мг 3.1% 1% 3180 г
Витамин D, кальциферол 0.399 мкг 10 мкг 4% 1.3% 2506 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.751 мг 15 мг 5% 1.6% 1997 г
Витамин Н, биотин 3.802 мкг 50 мкг 7.6% 2.5% 1315 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 2.9551 мг 20 мг 14.8% 4.8% 677 г
Ниацин 0.964 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 550.03 мг 2500 мг 22% 7.2% 455 г
Кальций, Ca 92.87 мг 1000 мг 9.3% 3% 1077 г
Кремний, Si 0.3 мг 30 мг 1% 0.3% 10000 г
Магний, Mg 97.68 мг 400 мг 24.4% 7.9% 410 г
Натрий, Na 32.67 мг 1300 мг 2.5% 0.8% 3979 г
Сера, S 39.48 мг 1000 мг 3.9% 1.3% 2533 г
Фосфор, P 249.4 мг 800 мг 31.2% 10.1% 321 г
Хлор, Cl 36.04 мг 2300 мг 1.6% 0.5% 6382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 78.8 мкг ~
Бор, B 2.8 мкг ~
Ванадий, V 6.75 мкг ~
Железо, Fe 4.832 мг 18 мг 26.8% 8.7% 373 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 0.8% 3836 г
Кобальт, Co 1.907 мкг 10 мкг 19.1% 6.2% 524 г
Марганец, Mn 0.2186 мг 2 мг 10.9% 3.5% 915 г
Медь, Cu 75.56 мкг 1000 мкг 7.6% 2.5% 1323 г
Молибден, Mo 2.138 мкг 70 мкг 3.1% 1% 3274 г
Никель, Ni 0.165 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Селен, Se 5.023 мкг 55 мкг 9.1% 3% 1095 г
Титан, Ti 0.83 мкг ~
Фтор, F 25.82 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15492 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5747 г
Цинк, Zn 0.4384 мг 12 мг 3.7% 1.2% 2737 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.849 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 16.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.157 г ~
Аргинин* 0.154 г ~
Валин 0.156 г ~
Гистидин* 0.07 г ~
Изолейцин 0.124 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.172 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.13 г ~
Треонин 0.118 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.235 г ~
Заменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аланин 0.131 г ~
Аспарагиновая кислота 0.236 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.398 г ~
Пролин 0.123 г ~
Серин 0.172 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.241 г ~
6:0 Капроновая 0.057 г ~
8:0 Каприловая 0.048 г ~
10:0 Каприновая 0.124 г ~
12:0 Лауриновая 0.158 г ~
14:0 Миристиновая 0.529 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.911 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.617 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.436 г min 16.8 г 50.2% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.056 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.238 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.115 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.855 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Шоколадный кабачковый кекс составляет 307,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 307.6 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 17.8 г -%
Углеводы 28.1 г -%
Пищевые волокна 8.4 г -%
Вода 36.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ КЕКС

Шоколадный кабачковый кекс богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,4 %, витамином PP - 14,8 %, калием - 22 %, магнием - 24,4 %, фосфором - 31,2 %, железом - 26,8 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Шоколадный кабачковый кекс

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадный кабачковый кекс, калорийность 307,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный кабачковый кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Рагу с мясом, шампиньонами и фасолью
Автор Море Перемен
101.5
3.4
6.6
7.1
10
1 0
Калитки карельские картофельные
Автор Ольга Михайлова
125.9
4.2
3
20.4
5
4 7
Запеканка из свиной печени
Автор Сияна
141.5
16.4
3.5
14.1
27
3 0
Лучшие рационы
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-22
Калорийность: 1056 кКал
Витамины и минералы: 95%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-21
Калорийность: 1203 кКал
Витамины и минералы: 96%
Елена
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
Витамины и минералы: 81%
Интересные блоги
Ferris wheel
19-02-2025
Мысли после посещения гастроэнтеролога
Поехала к доктору с двумя вопросами: 1) как там м...
23 130
nao
24-02-2025
поела на 450 калорий и привес 600 грамм
уже 10 дней питаюсь на 200-600 калорий, и вчера по...
4 118
Mariа_?
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
9 99