Рецепт суп с перл и капустой без мяса. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с перл и капустой без мяса
| Крупа перловая (Варка без слива вязкая) | 97 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 313 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 120 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с перл и капустой без мяса".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.8 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7725 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 4.1% | 11200 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 18.3% | 2500 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 18.8% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.1 мкг | 900 мкг | 8.7% | 39.9% | 1152 г |
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 43.6% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 3.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 1.58 мг | 500 мг | 0.3% | 1.4% | 31646 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 4.1% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 9.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.693 мкг | 400 мкг | 1.2% | 5.5% | 8523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 18.3% | 2514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.275 мг | 15 мг | 1.8% | 8.3% | 5455 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 38.1% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3366 мг | 20 мг | 1.7% | 7.8% | 5942 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.5 мг | 2500 мг | 2.7% | 12.4% | 3650 г |
| Кальций, Ca | 13.14 мг | 1000 мг | 1.3% | 6% | 7610 г |
| Магний, Mg | 6.81 мг | 400 мг | 1.7% | 7.8% | 5874 г |
| Натрий, Na | 3.65 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.4% | 35616 г |
| Сера, S | 11.03 мг | 1000 мг | 1.1% | 5% | 9066 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 11.9% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 9.03 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.8% | 25471 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.232 мг | 18 мг | 1.3% | 6% | 7759 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.8% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.888 мкг | 10 мкг | 8.9% | 40.8% | 1126 г |
| Литий, Li | 0.228 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0606 мг | 2 мг | 3% | 13.8% | 3300 г |
| Медь, Cu | 28.77 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 13.3% | 3476 г |
| Молибден, Mo | 1.979 мкг | 70 мкг | 2.8% | 12.8% | 3537 г |
| Никель, Ni | 3.232 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.058 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 94828 г |
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.6 мкг | 4000 мкг | 2% | 9.2% | 4902 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 12.4% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.1231 мг | 12 мг | 1% | 4.6% | 9748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.999 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.094 г | min 16.8 г | 0.6% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с перл и капустой без мяса составляет 21,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 94.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- калия оротат
- фисташки магнит
- Батончик шоколадный Брауни со стевией (Петродиет)
- Суп из бульона дел и серд
- Печ.кур. туш.
- сыр тильзет
- Пирог с курицой и картофелем
- Горошек зеленый "Красная цена"
- snickers
- Блины
- Капуста с огурцом
- Котлеты из индейки Морозко (готовые)
- семечки тыквенные
- кумкват
- отруби с расторопшей
- Омега-3 комплекс
- кабачковые оладьи
- Мюсли шоколадные Sante
- Мюсли
- Мармелад на огаре (Рахат- Любимый)
- киндзмараули
- сырный продукт колбасный янтарь
- Рыбные палочки (филе минтая) Новый океан (готовые)
- Витамин С плюс
- Баклажаны запеченые
- ГРУДКА куриная С ОВОЩАМИ запеченая
- Блины 1 литр сыворотки
- В-комплекс плюс
- Селен Е
- ньоки
- Макароны TARTU MILL PENNE RIGATE
- Смесь овощная «Гарнир с баклажанами» замороженная
- КУРИЦА С БАКЛАЖАНАМИ И ПОМИДОРАМИ
- Сыр Macarella
- Кальций, магний,витамин Д комплекс
- Макароны с сыром и курицей
- вареная сгущенка 1/2 сахара
- Блины домашние из деревни
- CЫРНИКИ вареные
- Кофе растворимый с молоком и сахаром
- кекс на кефире с кунжутом
- коэнзим Q10 комплекс
- Фасоль красная консервированная
- хлебцы пшеничные "капитан хлебцов"
- КУКУРУЗНЫЕ ХЛОПЬЯ ГЛАЗИРОВАННЫЕ
- филе "белая птица"
- чечевича тарелочная продовольственная
- Батон нарезной "Родные просторы"
- рис бурый"Агро-альянс"
- Колбаса Докторская Дубки
- Сыр Венский 45%
- пирог песочный с яблоком
- рис бурый отварной
- Кабачок по корейски
- Тыквенная каша
- Оладьи фркутово-овощные
- картошка вареная
- Блины заварные
- Йогурт классический "Простоквашино"
- Цикорий порошкообразный
- Йогурт домашний
- помидоры в зелени и меде
- Суп-пюре из сельдерея
- смесь чайная(виноград, арахис, изюм, ананас, кешью, миндаль
- Фасоль Heinz
- Голова лосося
- салатик "любимый"
- Тунец "Доброфлот"
- Блины кабачковые
- батончик мюсли
- Капуста тушенная
- Мойва в духовке
- Бутерброд с колбасой и сыром
- СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ
- Шоколад Спартак батончик голубенький
- Соус с чесноком
- Джусай с луком
- Чизкейк с кофе
- плетенка с кунжутом 250гр
- Пирожки жаренные с картошкой на кефире
- Окорок российский 150гр
- riajanka slovianochka
- Овощное сате
- Яблоко гренни смит
- Сыр кисломолочный 0% Белоцерковский
- Салат с яблоком
- Пирожки слоеные с картошкой
- Бифидойогурт Активиа 1,5% Drink&Go (кокос-ананас-мята)
- Фасоль с грудкой и грибами
- Штрудель с яблоком и корицей
- Фасоль белая консервированная
- gtxtymt 365
- Соус на сметане с сыром Мяснов
- торт бельгийский шоколад татьяна
- Шашлык по-кавказски со свенины готовый
- Йогурт со вкусом клубники (Каждый день)
- заменитель сухих сливок Распак
- Йогурт Белый "Простоквашино"
- Сульце
- варенье из тыквы
Метки: Как приготовить суп с перл и капустой без мяса, калорийность 21,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с перл и капустой без мяса, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
