Рецепт Кекс в микроволновке без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кекс в микроволновке без яиц
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Кефир 1% | 72 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 34 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кекс в микроволновке без яиц".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.3 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.2% | 1407 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 6.1% | 500 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 7% | 435 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6385 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.6 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.2% | 1393 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.4% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 35 мг | 500 мг | 7% | 2.1% | 1429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 1.4% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.804 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2898 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.3% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.6% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.776 мг | 15 мг | 5.2% | 1.6% | 1933 г |
| Витамин Н, биотин | 0.844 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.5% | 5924 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4938 мг | 20 мг | 7.5% | 2.3% | 1339 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.32 мг | 2500 мг | 4% | 1.2% | 2517 г |
| Кальций, Ca | 48.02 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.5% | 2082 г |
| Кремний, Si | 1.688 мг | 30 мг | 5.6% | 1.7% | 1777 г |
| Магний, Mg | 10.86 мг | 400 мг | 2.7% | 0.8% | 3683 г |
| Натрий, Na | 134.25 мг | 1300 мг | 10.3% | 3.2% | 968 г |
| Сера, S | 39.49 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.2% | 2532 г |
| Фосфор, P | 66.9 мг | 800 мг | 8.4% | 2.6% | 1196 г |
| Хлор, Cl | 41.86 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 1% | 2932 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 0.979 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3% | 1021 г |
| Марганец, Mn | 0.2451 мг | 2 мг | 12.3% | 3.8% | 816 г |
| Медь, Cu | 46.4 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2155 г |
| Молибден, Mo | 6.793 мкг | 70 мкг | 9.7% | 3% | 1030 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.14 мкг | 55 мкг | 5.7% | 1.7% | 1752 г |
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.36 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 26042 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.4389 мг | 12 мг | 3.7% | 1.1% | 2734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.386 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.177 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.095 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.217 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.247 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.139 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.168 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.978 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | min 16.8 г | 18.8% | 5.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.333 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.584 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс в микроволновке без яиц составляет 326,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 326.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 11.2 г | -% | |
| Углеводы | 50.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 35.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКС В МИКРОВОЛНОВКЕ БЕЗ ЯИЦ
Кекс в микроволновке без яиц богат такими витаминами и минералами, как:
марганцем - 12,3 %
Чем полезен Кекс в микроволновке без яиц
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Белковый коктейль
- Овсянка Сила Геркулеса
- гороховый суп
- печень говяжья на пару
- Омлет в духовке
- кофе сладкий
- Отбивная из свинины
- Шампанское Боско
- Кекс в микроволновке
- Кефир кинза
- Печенье "Слоеные ушки"
- Шоколадка Дав
- Сосиски детям (Великолукский комбинат)
- Салат сельдерей с курицей
- Хлопья любятого
- сыр литовский
- Печенье сахарное, прослоенное начинкой "Треффи" в молочной глазури
- Горячий шоколад FIT parad (25г)
- батончик протеиновый
- Лечо 11.09.16
- Творожный кекс в микроволновке
- Гречка с овощами
- Цветная капуста в соусе под сыром 11.09.16
- Хлебцы Кукурузно-рисовые Шугарофф (6г)
- яйца фаршированные сыром
- Омлет со шпинатом
- Хлеб "паляница украинская"
- Желе вишневое 11.09.16
- Bio Баланс
- Суп с рисом
- Икра кабачковая
- Суп из морепродуктов с креветками (концентрат) (12г)
- Суп с морским гребешком (концентрат) (12г)
- Кекс пробный в микроволновке
- Хлебцы RYVITA цельнозерновые ржаные (10г)
- Манник
- Салат с бальзамическим уксусом
- Вяленые томаты POMODORI
- Соус фруктовый "Дикая ягода"
- каша АХА овсяная момент. "с яблоком и корицей"
- Макароны отварные с маслом
- эби чили футо (конвертики с креветкой)
- Отрубной батон
- вино белое сухое
- панкейки
- ШАРИКИ шоколадные
- сыр плавленный "то что надо"
- хохланд
- ЦИКОРИЙ С МОЛОКОМ
- хлебцы
- мой кефир
- каша АХА овсяная момент. "с черникой"
- Льняная каша "Эльфа"
- геркулес Клинский Экстра
- брусника с сахаром
- Сырники в духовке
- Roshen 78%
- омлет в духовке
- Сырники 11.09.16
- шоколад 72% победа
- хліб зерновий х/з №10
- окрошка
- Творог 5.5% Домик в дерене
- пирог яблочный
- Фрикадельки
- омлет с творогом
- Запеканка из кабачков и куриного фарша
- Йогурт питьевой "Бiла лiнiя" мюсли-курага
- Панакота творожная
- Салат из кольраби и моркови
- магнезиум цитрат
- Омлет с сосисками
- мясо котлетное из индейки
- Кофе с молоком без сахара
- Картофельное пюре на молоке
- Йогурт Оптималь Савушкин 2%
- Каша гороховая с луком и морковью
- Ветчина Лужская
- Колбаса Классическая
- шоколадные шарики milken mite
- Кролик тушеный
- Юбилейное овсяное с кусочками глазури
- Мороженое Super VIVA Mango Orange
- фарш KODUNE 50% - 50%
- Батончик с цельными злаками Fitness Nestle 23,5г.
- Омлет с помидорами
- Щи ассорти
- Квашеной капуста
- Арт Лайф кисель Лесные ягоды
- фасоль тушеная
- Сладкий ролл
- тушенка орск
- Печенье Юбилейное молочное с шоколадом
- Селедка в масле
- йогурт панда
- Кекс на кефире
- Кофе с молоком
- лапшевник с яйцом
- Оптимальный йогурт
- Печеные сладкий перец
Метки: Как приготовить Кекс в микроволновке без яиц, калорийность 326,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс в микроволновке без яиц, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
