Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с курицей
| Курица, 1 категории (Варка) | 250 г |
| Вода | 1800 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Картофель (Варка без слива) | 240 г |
| Горох, зерно (Варка) | 207 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 8.7% | 2235 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 5.8% | 3294 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.4 мкг | 900 мкг | 16.2% | 31.2% | 619 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.832 мг | 5 мг | 16.6% | 31.9% | 601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 6.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 23.17 мг | 500 мг | 4.6% | 8.8% | 2158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 11.5% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 11% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.42 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.5% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2.1% | 8911 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 4% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 2.554 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.8% | 1958 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.5% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9212 мг | 20 мг | 9.6% | 18.5% | 1041 г |
| Ниацин | 0.725 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.96 мг | 2500 мг | 6% | 11.5% | 1656 г |
| Кальций, Ca | 18.53 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.7% | 5397 г |
| Кремний, Si | 6.59 мг | 30 мг | 22% | 42.3% | 455 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 7.5% | 2574 г |
| Натрий, Na | 95.23 мг | 1300 мг | 7.3% | 14% | 1365 г |
| Сера, S | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 7.5% | 2550 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 11.3% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 162.81 мг | 2300 мг | 7.1% | 13.7% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 8.7% | 2244 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 1.9% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 2.858 мкг | 10 мкг | 28.6% | 55% | 350 г |
| Литий, Li | 7.549 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1661 мг | 2 мг | 8.3% | 16% | 1204 г |
| Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 16.2% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 7.675 мкг | 70 мкг | 11% | 21.2% | 912 г |
| Никель, Ni | 20.144 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.075 мкг | 55 мкг | 2% | 3.8% | 5116 г |
| Стронций, Sr | 6.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.73 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.2% | 4559 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.5139 мг | 12 мг | 4.3% | 8.3% | 2335 г |
| Цирконий, Zr | 0.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.264 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.283 г | ~ | |||
| Лизин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.369 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.549 г | ~ | |||
| Пролин | 0.149 г | ~ | |||
| Серин | 0.164 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.127 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 16.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.737 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.959 г | min 16.8 г | 5.7% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.593 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 86.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ
Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 22 %, кобальтом - 28,6 %, молибденом - 11 %
Чем полезен Суп гороховый с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Итальянская лапша со спинатом
- даниссимо мой
- Варенье из кабачков
- Vitafit
- творог зерновой Савушкин 5%
- хлебец кукурузно-рисовый без сахара
- Маасдам (Liebendorf)
- сыр 20% жирности
- фасоль с овощами
- Масло" Тысяча озер"
- Кукуруза варёнаая
- Брюссельская капуста Vitamin
- Португальская смесь в соусе серзеди
- перец с фаршем и сыром
- подлива куринная
- Лагман из телятины
- шампиньоны в сметане
- водка (своя)
- Моцарелла "Galbani"
- шарлотка с яблоком
- сыр эдэм
- Шейка "Особая"
- Сосиска в тесте
- Шоколад бабаевский с начинкой
- сосиски Бридер Люкс
- Колбаса "Вязанка"
- Слобода черника
- Сыр Кантали Ошмяны 30%
- сыр плавленый плавыч с ветчиной
- Острая закуска
- Салат редиска с огурцами
- Панкейки с какао
- хлебцы доктор кернер , гречневые
- ботва морковная
- Фарш курино-индейкин
- Овощная солянка с грибами
- кокосовая стружка
- Масло слив. Вкуснотеево 82,5
- Майонез Кальве сырный цезарь
- Машхурда
- Куриный окорочок без кожи
- окрошечка
- Суп гороховый
- грибной суп
- яичные блинчики
- Пирог с тушенкой 10.09.16
- Крабовые палочки
- жульен
- торт от палыча с черносливом
- завтрак туриста с перловкой
- Салат капустный с майонезом
- Майонез Домашний ЕЖК
- Творог с молоком,медом и фруктами
- Кофе растворимый с молоком
- Торт Сказка
- шарлоточка
- Жареные пельмени
- сыр медовый
- печенье из какоса
- Картофельное пюре (сметана)
- Торт "Наполеон" (Рошен)
- Соус острый
- Кефир "Савушкин продукт" 2,5% жирности
- Шпинат со сметаной (тушеный)
- шоколад победа 72% со стивей
- Борщ украинский
- икра минтая соленая
- kinder maxi king 35гр
- соус томатный
- kinder pindui 30uh
- Шоколад Рошен с кунжутом
- Курица с картошкой
- Шаурма домашняя с курицей
- Камбала жареная
- чак-чак
- ролл "киото"
- мойва отварная тушеная
- ролл с креветкой и рыбкой
- Лаваш с творогом, сыром и чесноком
- Салат капуста + морковь
- хлебцы 5 злаков
- Омлет с овсянкой
- линдт
- Гуляш по фламандски
- Фарш индейка
- сыр масдам плав
- Печенье Юбилейное орех+шоколад
- Сыр Сармич сливочный
- Овощной салат с яйцом
- моя семья соус
- Батон подмосковный смак
- рыба жареная
- Батончик БонаВита
- Картошка в фольге с луком
- Кексики на сметане
- Мороженое пломбир Грецкий орех с кленовым сиропом
- Пицца 3 вариант
- Суп "Гречневый" со свининой.
- Шарлотка со сливами
- Капуста с морковью
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 52 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
