Рецепт коктейль "Удовольствие". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты коктейль "Удовольствие"
| Йогурт 1,5% жирности | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "коктейль "Удовольствие"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 20.5% | 585 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 18000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 13.3% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 43.35 мг | 500 мг | 8.7% | 10.4% | 1153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.86 мкг | 3 мкг | 28.7% | 34.4% | 349 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 9.1% | 1316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6 мг | 20 мг | 13% | 15.6% | 769 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.5 мг | 2500 мг | 5.4% | 6.5% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 122 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.6% | 820 г |
| Магний, Mg | 19.5 мг | 400 мг | 4.9% | 5.9% | 2051 г |
| Натрий, Na | 47 мг | 1300 мг | 3.6% | 4.3% | 2766 г |
| Сера, S | 123.5 мг | 1000 мг | 12.4% | 14.9% | 810 г |
| Фосфор, P | 142 мг | 800 мг | 17.8% | 21.3% | 563 г |
| Хлор, Cl | 107.5 мг | 2300 мг | 4.7% | 5.6% | 2140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.5 мкг | 10 мкг | 15% | 18% | 667 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Медь, Cu | 35 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Молибден, Mo | 6.35 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.9% | 1102 г |
| Селен, Se | 16 мкг | 55 мкг | 29.1% | 34.9% | 344 г |
| Фтор, F | 26 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15385 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.382 мг | 12 мг | 3.2% | 3.8% | 3141 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность коктейль "Удовольствие" составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.5 кКал | -% | |
| Белки | 13 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ "УДОВОЛЬСТВИЕ"
коктейль "Удовольствие" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 28,7 %, витамином PP - 13 %, кальцием - 12,2 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 15 %, селеном - 29,1 %
Чем полезен коктейль "Удовольствие"
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шафранный мусс
- Нуга с орехами
- Шоколадные блины
- 30092013Новый рецепт
- кекс творожный
- Каша Nestle помогайка,сухая
- Шоколад Mistica "Gorenjka" тёмный со вкусом лайма
- Шоколадный батончик Snickers с миндалём
- Пирог с вишнями покупной
- Жюльен с грибами
- йогурт Данон ваниль/клубника
- Солянка с уткой
- Творожная масса.
- Плов с говядиной
- Orthomol vital f
- овощи жарено тушоные
- Суп купиный с рисом
- Морской коктейль с кетой в молоке
- Коктель белковый Prostar
- Сырок творожный "Картошка" глазированный с орехами, м.д.ж. 20 %, Росагроэкспорт, 45 гр.
- Сухарики со вкусом сметаны и лука, Фишка, 50 гр.
- Шоколад горький на изомальте с орехами
- Лазанья с грибами
- Борщ без картофеля
- свекла вареная с майонезом
- Свекольник на томатном соке со свежими огурцами 28.09.2013
- Чай
- куриный окорочок отварной
- Ризотто с белыми грибами
- Плюшка Московская Черемушки
- салат из капусты
- Кордон-блю со шпинатом 28.09.2013
- пюре
- Иван-чай заварной
- Блины с курицей, овощами и брынзой. 26.09.2013
- капуста с фасолью в МВ
- Конфеты глазированные "Парижские тайны" 20 г
- вареники с картошкой
- творог капуста
- щавель+петрушка+белок
- суп-пюре с кабачком
- метелка
- солодовый хлеб
- Спагети
- бутеры
- Творог мягкий диетический 0,5% "ИЗБЁНКА"
- Джем апельсиновый (St.DALFOUR) без сахара
- Рис с овощами №1
- Взбитый белок для безе
- Гречка с соевым соусом и маслом
- choco-pie
- Йогурт Fitness 0,05%
- Салат из фасоли с кукурузой
- Фасоль красная консервированная
- шоколад черный корона
- йогурт Нестле
- ветчина из куриной грудки ( микоян)
- пицца на питте с ветчиной микоян куриная
- Джем малина+яблоко без сахара
- Сосиска в тесте
- Сыр Ольтермани 9%
- Чай300
- Каша овсяная "Любимые традиции" 40 г
- Нут Мистраль
- Яблочный соус
- Фета лайт Апетина
- рыбный соус
- Корично-сахарные лепёшки
- хлопья хрустящие медовые muesli axa
- Желфикс 1:1
- Сахарозаменитель фитпарад №1
- хлебцы шведские
- Торт Эталь вишневый
- Салат из крабовых палочек
- ЯПОНСК ОБЕД
- Баклажаны с чесноком и сметаной.
- сыр
- Котлеты пожарские
- шашлык
- соломка соленая
- перець солод
- Каша геркулесовая на молоке с медом
- яблочный пирог
- Котлеты куриные с овощами
- Геркулес в блендере
- Куриная грудка в цептере
- Мясной фарш с луком.
- Диетические тефтели.
- каша быстров, сухая
- голубцы с мясом
- Сырники из ДМЗ
- овсяная каша на воде
- Шоколад домашний
- Хлеб цельнозерновой с семенами подсолненчика
- Творог 5% Агрофирма Знаменское ОБНИНСКИЕ МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
- Пирожки жареные с капустой
- Индейка бедро КРАСНОБОР
- Торт "Киевский".
- фасоль с капустой
- Фасоль отварная
Метки: Как приготовить коктейль "Удовольствие", калорийность 83,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коктейль "Удовольствие", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
