Рецепт Шоколадные блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадные блины

Молоко 0.1% 167 г
Яйцо куриное 68 г
Овсяные хлопья геркулес 90 г
Какао 5 г
Сахар-песок 25 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Масло оливковое 17 г
Вода 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадные блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 166 ккал 1684 ккал 9.9% 6% 1014 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 4.7% 1288 г
Жиры 6.8 г 56 г 12.1% 7.3% 824 г
Углеводы 20.2 г 219 г 9.2% 5.5% 1084 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3% 2000 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.8% 7103 г
Витамины
Витамин А, РЭ 38.8 мкг 900 мкг 4.3% 2.6% 2320 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 2.8% 2118 г
Витамин В4, холин 37.43 мг 500 мг 7.5% 4.5% 1336 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 2.3% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 2% 2941 г
Витамин В9, фолаты 5.583 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7165 г
Витамин В12, кобаламин 0.078 мкг 3 мкг 2.6% 1.6% 3846 г
Витамин D, кальциферол 0.328 мкг 10 мкг 3.3% 2% 3049 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.856 мг 15 мг 5.7% 3.4% 1752 г
Витамин Н, биотин 6.96 мкг 50 мкг 13.9% 8.4% 718 г
Витамин РР, НЭ 1.4447 мг 20 мг 7.2% 4.3% 1384 г
Макроэлементы
Калий, K 86.19 мг 2500 мг 3.4% 2% 2901 г
Кальций, Ca 68.96 мг 1000 мг 6.9% 4.2% 1450 г
Магний, Mg 27.48 мг 400 мг 6.9% 4.2% 1456 г
Натрий, Na 125.89 мг 1300 мг 9.7% 5.8% 1033 г
Сера, S 44.19 мг 1000 мг 4.4% 2.7% 2263 г
Фосфор, P 93.6 мг 800 мг 11.7% 7% 855 г
Хлор, Cl 168.83 мг 2300 мг 7.3% 4.4% 1362 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.121 мг 18 мг 6.2% 3.7% 1606 г
Йод, I 4.17 мкг 150 мкг 2.8% 1.7% 3597 г
Кобальт, Co 2.511 мкг 10 мкг 25.1% 15.1% 398 г
Марганец, Mn 0.7591 мг 2 мг 38% 22.9% 263 г
Медь, Cu 101.9 мкг 1000 мкг 10.2% 6.1% 981 г
Молибден, Mo 1.136 мкг 70 мкг 1.6% 1% 6162 г
Селен, Se 4.727 мкг 55 мкг 8.6% 5.2% 1164 г
Фтор, F 35.29 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 11335 г
Хром, Cr 0.6 мкг 50 мкг 1.2% 0.7% 8333 г
Цинк, Zn 0.7787 мг 12 мг 6.5% 3.9% 1541 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 85 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Шоколадные блины составляет 166 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 166 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 6.8 г -%
Углеводы 20.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЕ БЛИНЫ

Шоколадные блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином H - 13,9 %, фосфором - 11,7 %, кобальтом - 25,1 %, марганцем - 38 %

Чем полезен Шоколадные блины

  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадные блины, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадные блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты