Калорийность Рыба тушеная с морковью и луком. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба тушеная с морковью и луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109 ккал	1684 ккал	6.5%	6%	1545 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	9.1%	1013 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	8.8%	1037 г
Углеводы	7.6 г	219 г	3.5%	3.2%	2882 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	8.3%	1111 г
Вода	76.1 г	2273 г	3.3%	3%	2987 г
Витамины
Витамин А, РЭ	494.1 мкг	900 мкг	54.9%	50.4%	182 г
бета Каротин	2.938 мг	5 мг	58.8%	53.9%	170 г
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	4.8%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	3.3%	2769 г
Витамин В4, холин	1.97 мг	500 мг	0.4%	0.4%	25381 г
Витамин В5, пантотеновая	0.148 мг	5 мг	3%	2.8%	3378 г
Витамин В6, пиридоксин	0.152 мг	2 мг	7.6%	7%	1316 г
Витамин В9, фолаты	12.416 мкг	400 мкг	3.1%	2.8%	3222 г
Витамин В12, кобаламин	1.093 мкг	3 мкг	36.4%	33.4%	274 г
Витамин C, аскорбиновая	3.04 мг	90 мг	3.4%	3.1%	2961 г
Витамин D, кальциферол	0.683 мкг	10 мкг	6.8%	6.2%	1464 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.453 мг	15 мг	16.4%	15%	611 г
Витамин Н, биотин	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	2.2%	4237 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	2.6%	3636 г
Макроэлементы
Калий, K	238.77 мг	2500 мг	9.6%	8.8%	1047 г
Кальций, Ca	30.76 мг	1000 мг	3.1%	2.8%	3251 г
Магний, Mg	27.4 мг	400 мг	6.9%	6.3%	1460 г
Натрий, Na	322.32 мг	1300 мг	24.8%	22.8%	403 г
Сера, S	118.79 мг	1000 мг	11.9%	10.9%	842 г
Фосфор, P	111 мг	800 мг	13.9%	12.8%	721 г
Хлор, Cl	547.74 мг	2300 мг	23.8%	21.8%	420 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.836 мг	18 мг	4.6%	4.2%	2153 г
Йод, I	74.28 мкг	150 мкг	49.5%	45.4%	202 г
Марганец, Mn	0.162 мг	2 мг	8.1%	7.4%	1235 г
Медь, Cu	117.72 мкг	1000 мкг	11.8%	10.8%	849 г
Селен, Se	0.253 мкг	55 мкг	0.5%	0.5%	21739 г
Фтор, F	348.58 мкг	4000 мкг	8.7%	8%	1148 г
Хром, Cr	25.77 мкг	50 мкг	51.5%	47.2%	194 г
Цинк, Zn	0.768 мг	12 мг	6.4%	5.9%	1563 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.87 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.352 г	min 16.8 г	8%	7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.927 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	23.9%

Энергетическая ценность Рыба тушеная с морковью и луком составляет 109 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	5.4 г	-%
	Углеводы	7.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	76.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА ТУШЕНАЯ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ

Рыба тушеная с морковью и луком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 54,9 %, бэта-каротином - 58,8 %, витамином B12 - 36,4 %, витамином E - 16,4 %, фосфором - 13,9 %, хлором - 23,8 %, йодом - 49,5 %, медью - 11,8 %, хромом - 51,5 %

Чем полезен Рыба тушеная с морковью и луком

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Рыба тушеная с морковью и луком калорийность 109 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыба тушеная с морковью и луком, калории, нутриенты, полезные свойства Рыба тушеная с морковью и луком

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Автор Алла

1.6

2.7

Щука в духовке с кефиром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе