Рецепт Суп средиземноморский по- неаполитански. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп средиземноморский по- неаполитански
| Язык морской | 100 г |
| Лосось атлантический (семга) | 100 г |
| Кальмар (мясо) | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 60 г |
| Перец красный сладкий (Пассерование) | 100 г |
| Масло оливковое | 34 г |
| Вода | 700 г |
| Томатная паста. Консервы | 40 г |
| Помидоры (томаты) (Пассерование) | 115 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп средиземноморский по- неаполитански".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.2% | 1407 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 10.7% | 1474 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.3% | 12167 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 9.2% | 1731 г |
| бета Каротин | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.8% | 1779 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.7% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.6% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.148 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9643 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.16 мг | 90 мг | 11.3% | 17.9% | 886 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 8.1% | 1951 г |
| Витамин Н, биотин | 0.275 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.9% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2168 мг | 20 мг | 11.1% | 17.5% | 902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.4 мг | 2500 мг | 6.4% | 10.1% | 1568 г |
| Кальций, Ca | 18.85 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5305 г |
| Магний, Mg | 21.78 мг | 400 мг | 5.4% | 8.5% | 1837 г |
| Натрий, Na | 209.88 мг | 1300 мг | 16.1% | 25.4% | 619 г |
| Сера, S | 63.21 мг | 1000 мг | 6.3% | 10% | 1582 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 13.9% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 260.24 мг | 2300 мг | 11.3% | 17.9% | 884 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 5.1% | 3087 г |
| Йод, I | 34.83 мкг | 150 мкг | 23.2% | 36.7% | 431 г |
| Кобальт, Co | 11.149 мкг | 10 мкг | 111.5% | 176.1% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 5.2% | 3026 г |
| Медь, Cu | 213.81 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 33.8% | 468 г |
| Молибден, Mo | 4.703 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.6% | 1488 г |
| Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 161765 г |
| Фтор, F | 126.44 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 5.1% | 3164 г |
| Хром, Cr | 13.17 мкг | 50 мкг | 26.3% | 41.5% | 380 г |
| Цинк, Zn | 0.5143 мг | 12 мг | 4.3% | 6.8% | 2333 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Суп средиземноморский по- неаполитански составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 63.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.4 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СРЕДИЗЕМНОМОРСКИЙ ПО- НЕАПОЛИТАНСКИ
Суп средиземноморский по- неаполитански богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,3 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 11,3 %, йодом - 23,2 %, кобальтом - 111,5 %, медью - 21,4 %, хромом - 26,3 %
Чем полезен Суп средиземноморский по- неаполитански
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- игло де филе
- свиные ребра
- КОТЛЕТЫ ГРЕЧАНКИ
- САЛАТ КАПУСТНЫЙ
- яичница глазунья
- яичница глазунья с помидорами
- свиные ребра жаренные
- бутерброд с красной рыбой
- кукуруза вареная
- Творог 5%
- Запеканка творожная
- Новый рецепт
- Кефир 0%
- перец фаршированый с мясом
- печенье минутка
- баклажаны с помидором
- мед каштановый
- олади печеночніе
- ROSHEN DESSERT
- Лаваш
- Куриное филе части тушек цыплят-бройлеров без кожи КУРИНОЕ ЦАРСТВО
- Говядина сушеная
- говядина Брезаола
- краюшки
- алиметте
- ЩИ
- ризото с креветками
- пиво невское светлое
- креветки отвареые
- Креветки очищенные замороженные
- чай
- Омлет
- суши Филадельфия с лососем
- мисо суп с угрем
- корень имбиря
- васаби
- Хлеб пшеничный с маслинами
- Хлеб пшеничный с льняным семенем
- Оладьи
- Творожный крем для бутербродов
- голень индейки
- манно-яблочный пирог
- Минеральная вода Морщинская.
- Макароны Верони спираль
- Овощи тушеные с сельдереем от 26.09.2013г.
- Запеканка с вишней Дольче
- Йогурт фруктовый 3.5% Сухоноска
- коктель \спокойной ночи/
- Чай
- Дранники бататовые
- Печенье юбилейное
- Чизкейк без запекания
- Маскарпоне
- Растишка лесные ягоды-персик-груша
- омлет
- Раствор чая
- пюре из нута
- шарлотка
- чай с лимоном
- Молоко
- Вода
- Раствор пищевой соли
- Салат годичный.
- Молоко 0.5% "ДОМИК в ДЕРЕВНЕ"
- Салат из творога
- Клубничное варенье
- Панкейки
- Печень куриная тушеная
- Овощная смесь от 27.09.13
- ананас консервированый
- Горошек зеленый "Нежный"
- Сыр датский ФЕТА 22% "Апетина" в рассоле 50+
- Салат овощной с сыром ФЕТА
- Суп-пюре, луковый
- Маффины банановые
- кофе якобс
- кордон блю
- Сыр плавленый "Президент"
- Оладьи 27.09
- янним
- блины с печенью
- Пудинг Минский
- КАШИ - Рисовая каша с тыквой
- вафли коровка
- Ананас консервированный
- Вареники "Семейные Секреты" картофель с грибами (15гр.)
- капуста тушеная
- рис пропаренный
- плов с курицей
- Шоколад "Корона"
- крабовый
- Шоколадное фондю
- Овсянная каша на воде
- Овощная смесь (с капустой)
- Зеленый чай без сахара
- Перловка с тушенкой
- Печенье "Петродиет" на фруктозе
- овсяные оладушкиНовый рецепт
- Губадия с кортом
- 27092013Новый рецепт
Метки: Как приготовить Суп средиземноморский по- неаполитански, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп средиземноморский по- неаполитански, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
