Рецепт салат из моркови с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из моркови с яблоком

Морковь, красная 200 г
Яблоки 100 г
Чеснок перо 5 г
Масло оливковое 17 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из моркови с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 ккал 1684 ккал 5% 6% 2012 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 1.4% 8444 г
Жиры 5.5 г 56 г 9.8% 11.7% 1018 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.9% 3000 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 11.9% 1000 г
Вода 81 г 2273 г 3.6% 4.3% 2806 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1281.1 мкг 900 мкг 142.3% 170% 70 г
бета Каротин 7.463 мг 5 мг 149.3% 178.4% 67 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 3.7% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 3.3% 3529 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 5% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.3% 2299 г
Витамин В9, фолаты 6.211 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6440 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 9.4% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.951 мг 15 мг 6.3% 7.5% 1577 г
Витамин Н, биотин 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 38462 г
Витамин К, филлохинон 8.9 мкг 120 мкг 7.4% 8.8% 1348 г
Витамин РР, НЭ 0.8087 мг 20 мг 4% 4.8% 2473 г
Макроэлементы
Калий, K 210.56 мг 2500 мг 8.4% 10% 1187 г
Кальций, Ca 21.74 мг 1000 мг 2.2% 2.6% 4600 г
Магний, Mg 26.4 мг 400 мг 6.6% 7.9% 1515 г
Натрий, Na 21.12 мг 1300 мг 1.6% 1.9% 6155 г
Сера, S 5.28 мг 1000 мг 0.5% 0.6% 18939 г
Фосфор, P 37.7 мг 800 мг 4.7% 5.6% 2122 г
Хлор, Cl 39.75 мг 2300 мг 1.7% 2% 5786 г
Микроэлементы
Бор, B 200.3 мкг ~
Ванадий, V 62.73 мкг ~
Железо, Fe 1.139 мг 18 мг 6.3% 7.5% 1580 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 3% 4021 г
Кобальт, Co 1.553 мкг 10 мкг 15.5% 18.5% 644 г
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 8.2% 1441 г
Медь, Cu 83.85 мкг 1000 мкг 8.4% 10% 1193 г
Молибден, Mo 14.286 мкг 70 мкг 20.4% 24.4% 490 г
Селен, Se 0.155 мкг 55 мкг 0.3% 0.4% 35484 г
Фтор, F 36.65 мкг 4000 мкг 0.9% 1.1% 10914 г
Хром, Cr 3.11 мкг 50 мкг 6.2% 7.4% 1608 г
Цинк, Zn 0.295 мг 12 мг 2.5% 3% 4068 г

Энергетическая ценность салат из моркови с яблоком составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 5.5 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 81 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ С ЯБЛОКОМ

салат из моркови с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 142,3 %, бэта-каротином - 149,3 %, кобальтом - 15,5 %, молибденом - 20,4 %

Чем полезен салат из моркови с яблоком

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из моркови с яблоком, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из моркови с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги