Рецепт ЦЕЗАРЬ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ЦЕЗАРЬ
| Куриное филе, неприготовленное | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ЦЕЗАРЬ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 5.1% | 1462 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 12.2% | 609 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.5% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.3 мкг | 900 мкг | 14% | 10.5% | 713 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 11.2% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.2% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 35.21 мг | 500 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 6.8% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.1% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.88 мг | 90 мг | 17.6% | 13.1% | 567 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.15 мг | 15 мг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1904 мг | 20 мг | 11% | 8.2% | 913 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.5 мг | 2500 мг | 10% | 7.5% | 998 г |
| Кальций, Ca | 16.75 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Магний, Mg | 20.5 мг | 400 мг | 5.1% | 3.8% | 1951 г |
| Натрий, Na | 197.69 мг | 1300 мг | 15.2% | 11.4% | 658 г |
| Сера, S | 53.53 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1868 г |
| Фосфор, P | 85.6 мг | 800 мг | 10.7% | 8% | 935 г |
| Хлор, Cl | 35.62 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.1% | 6457 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 28% | 267 г |
| Марганец, Mn | 0.1591 мг | 2 мг | 8% | 6% | 1257 г |
| Медь, Cu | 132.81 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 9.9% | 753 г |
| Молибден, Mo | 4.375 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Селен, Se | 7.969 мкг | 55 мкг | 14.5% | 10.8% | 690 г |
| Фтор, F | 12.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32000 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 4.7% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.3688 мг | 12 мг | 3.1% | 2.3% | 3254 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ЦЕЗАРЬ составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.2 г | -% | |
| Жиры | 9.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЦЕЗАРЬ
ЦЕЗАРЬ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, бэта-каротином - 15 %, витамином C - 17,6 %, витамином E - 14,3 %, витамином PP - 11 %, кобальтом - 37,5 %, медью - 13,3 %, селеном - 14,5 %
Чем полезен ЦЕЗАРЬ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Смесь португальская (баклажаны, томаты, сельдерей, кукуруза
- сметана "Радимо" 15%
- Шоколадный пудинг
- Молочный коктейль
- фарш для голубцов
- мюсли медовые с тропическими фруктами
- голубцы, перец фарш.
- Бульон свиной
- голубцы овощные
- катлеты
- протеин фектори ИЗОЛЯТ
- Жульен
- салат из капусты с перцем и огурцом
- Грибной соус
- индейка тушеная с бананом
- грибы с цветной капустой
- Печень куриная тушёная
- Творог 0% Милава
- кекс шоколадный
- салат: шпинат, авокадо, листья цикория, семечки, сухарики, ол.масло
- салат из моркови с яблоком
- сосиски klaipėdos ekstra
- Макчикен
- макароны primo
- Капучино Mcdonald's
- Тыквенно-Яблочный пудинг
- Йогурт натуральный с медом
- кофе с молоком
- Молоко 0,5% parmalat ВИТАМИНИЗИРОВАННОЕ с витаминами A, D и E
- Овощная смесь от 26.09.13
- Творог 1% Милава
- Шоколад Бабаевский с шок.начинкой
- пангасиус
- пюре яблочно-чернослиловое
- Баклажаны в аджике
- oats
- сыр лёгкий
- Печенье Бонди
- молоко 0,5%
- мюсли с ягодами
- Зразы из куриной грудки с грибами
- творог намешанный 26-09-13
- Багет с курицей
- HORECA SELECT Ветчина особая
- Мед натуральный
- Салат из помидоров с огурцом, петрушкой, семенами льна
- компот виноград боярышник
- 26092013Новый рецепт
- Печенье ушки
- фитнес
- гороховый 26.09
- творог Молокошко 5%
- Красный рис
- селедка соленая
- Йогурт Фруттис легкий 0,1% 110 гр
- Хлеб пшеничный по-итальянски
- Apple
- Килька в томатом соусе
- Хлеб пшеничный с имбирем
- Хлеб пшеничный с паприкой
- Хлеб пшеничный с апельсиновой цедрой
- Морковно-творожный пудинг
- Хлеб пшеничный с грецкими орехами
- Салат с кальмарами
- консерва тунец банка111
- творог с чесноком
- Брусничное варенье
- Крабовые палочки в вак. упаковке
- Клюквенное варенье
- Форель слабосоленая
- тыквенная каша
- кофе с молоком
- Клетчатка растительная из семян расторопши
- плов с бараниной
- Крупа льняная (каша)
- Сыр Герлюндер
- Слойка Свердловская Черемушки
- куриное жаркое в горшочках
- Суп гороховый с ветчиной
- фондан
- фасоль красная
- сервелат юбилейный
- сухарики с беконом
- майонез провансаль секрет кулинара
- салат с фасолью
- суп гречневый
- Желатин пищевой, Парфэ Декор, 30 гр (5 шт. х 6 гр)
- Посыпки кондитерские, Парфэ Декор, 30 гр (6 шт. х 5 гр)
- Тортилья Мексиканская
- Разрыхлитель теста Haas, 12 гр.
- горбуша в сметанном соусе
- Салат из овощей 1
- Картофель жареный
- Сахарная пудра классика, Haas, 80 гр.
- Домик в деревне. Творог зерненый 5%
- гречка сподливой
- Коричневый сахар Демерара, Мистраль, 1 кг.
- Запеканка с фруктами
- яичница с рыбой
- Творог 9%, Дмитровский молочный завод, ГОСТ Р 52096-2003, 180 гр.
Метки: Как приготовить ЦЕЗАРЬ, калорийность 133,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЦЕЗАРЬ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
