Рецепт суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16

Кабачок (Варка без слива) 492 г
Вода 578 г
Лук репчатый (Варка без слива) 121 г
Сулугуни 70 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 43 г
Паприка 1 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 217 г
Укроп 10 г
Петрушка 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.6 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3029 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 12.8% 1407 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.4% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 3.8% 4660 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.9% 1818 г
Вода 86.2 г 2273 г 3.8% 6.8% 2637 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.7 мкг 900 мкг 3.9% 7% 2594 г
Ретинол 0.007 мг ~
альфа Каротин 0.469 мкг ~
бета Каротин 0.106 мг 5 мг 2.1% 3.8% 4717 г
бета Криптоксантин 4.871 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.917 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 3.8% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 5% 3529 г
Витамин В4, холин 3 мг 500 мг 0.6% 1.1% 16667 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 2.7% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 6.8% 2632 г
Витамин В9, фолаты 8.41 мкг 400 мкг 2.1% 3.8% 4756 г
Витамин C, аскорбиновая 4.48 мг 90 мг 5% 9% 2009 г
Витамин D, кальциферол 0.039 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 25641 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 1.8% 10067 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.65 мкг 50 мкг 1.3% 2.3% 7692 г
Витамин К, филлохинон 10.4 мкг 120 мкг 8.7% 15.6% 1154 г
Витамин РР, НЭ 2.6422 мг 20 мг 13.2% 23.7% 757 г
Ниацин 1.397 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.66 мг 2500 мг 6.5% 11.7% 1537 г
Кальций, Ca 54 мг 1000 мг 5.4% 9.7% 1852 г
Кремний, Si 41.984 мг 30 мг 139.9% 251.6% 71 г
Магний, Mg 22.71 мг 400 мг 5.7% 10.3% 1761 г
Натрий, Na 214.76 мг 1300 мг 16.5% 29.7% 605 г
Сера, S 20.69 мг 1000 мг 2.1% 3.8% 4833 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 14.6% 1231 г
Хлор, Cl 242.52 мг 2300 мг 10.5% 18.9% 948 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69 мкг ~
Бор, B 26.6 мкг ~
Ванадий, V 13.54 мкг ~
Железо, Fe 0.55 мг 18 мг 3.1% 5.6% 3273 г
Йод, I 0.36 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 41667 г
Кобальт, Co 2.307 мкг 10 мкг 23.1% 41.5% 433 г
Марганец, Mn 0.1622 мг 2 мг 8.1% 14.6% 1233 г
Медь, Cu 45.19 мкг 1000 мкг 4.5% 8.1% 2213 г
Молибден, Mo 3.217 мкг 70 мкг 4.6% 8.3% 2176 г
Никель, Ni 2.033 мкг ~
Рубидий, Rb 45.4 мкг ~
Селен, Se 0.683 мкг 55 мкг 1.2% 2.2% 8053 г
Фтор, F 51.17 мкг 4000 мкг 1.3% 2.3% 7817 г
Хром, Cr 4.56 мкг 50 мкг 9.1% 16.4% 1096 г
Цинк, Zn 0.3837 мг 12 мг 3.2% 5.8% 3127 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.347 г ~
Валин 0.239 г ~
Гистидин* 0.234 г ~
Изолейцин 0.207 г ~
Лейцин 0.367 г ~
Лизин 0.467 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.16 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.199 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.365 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.241 г ~
Аспарагиновая кислота 0.362 г ~
Гидроксипролин 0.036 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.55 г ~
Пролин 0.189 г ~
Серин 0.186 г ~
Тирозин 0.167 г ~
Цистеин 0.08 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.138 мг ~
бета Ситостерол 1.693 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.081 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.155 г min 16.8 г 0.9% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.133 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16 составляет 55,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.6 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 86.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ С РИСОМ 21.08.16

суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,2 %, кремнием - 139,9 %, кобальтом - 23,1 %

Чем полезен суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-пюре из кабачков с рисом 21.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы