Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина | 300 г |
Сахар песок | 100 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 139.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1206 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.6% | 2815 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 10% | 720 г |
Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 9.7% | 741 г |
Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3654 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 24.1 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.9% | 3734 г |
бета Каротин | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.5% | 4865 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 2.1% | 3425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3922 г |
Витамин В9, фолаты | 4.39 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9112 г |
Витамин C, аскорбиновая | 18.29 мг | 90 мг | 20.3% | 14.5% | 492 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
Витамин Н, биотин | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2% | 3597 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8652 мг | 20 мг | 4.3% | 3.1% | 2312 г |
Ниацин | 0.439 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 164.66 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.7% | 1518 г |
Кальций, Ca | 47.07 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.4% | 2124 г |
Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 3.2% | 2216 г |
Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16603 г |
Сера, S | 11.71 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8540 г |
Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
Хлор, Cl | 15.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14964 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 146.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 4% | 1800 г |
Кобальт, Co | 1.463 мкг | 10 мкг | 14.6% | 10.5% | 684 г |
Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 5.6% | 1281 г |
Медь, Cu | 162.68 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.7% | 615 г |
Молибден, Mo | 10.976 мкг | 70 мкг | 15.7% | 11.2% | 638 г |
Фтор, F | 2.2 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 181818 г |
Цинк, Zn | 0.1463 мг | 12 мг | 1.2% | 0.9% | 8202 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 30.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.175 г | ~ | |||
Валин | 0.047 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.034 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.169 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
Глицин | 0.493 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.234 г | ~ | |||
Пролин | 0.357 г | ~ | |||
Серин | 0.065 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Джем Малина 1:3 составляет 139,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 139.6 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 30.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
Вода | 62.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|