Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
Белки | 17.6 г | 76 г | 23.2% | 15.6% | 432 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 1.4% | 4857 г |
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.275 мг | 1.5 мг | 18.3% | 12.3% | 545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.487 мг | 1.8 мг | 27.1% | 18.2% | 370 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.92 мг | 5 мг | 38.4% | 25.8% | 260 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.944 мг | 2 мг | 47.2% | 31.7% | 212 г |
Витамин В9, фолаты | 29 мкг | 400 мкг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
Витамин В12, кобаламин | 3.05 мкг | 3 мкг | 101.7% | 68.3% | 98 г |
Витамин РР, НЭ | 10.077 мг | 20 мг | 50.4% | 33.8% | 198 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 628 мг | 2500 мг | 25.1% | 16.8% | 398 г |
Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 6.2% | 1081 г |
Натрий, Na | 56 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2321 г |
Фосфор, P | 256 мг | 800 мг | 32% | 21.5% | 313 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.03 мг | 18 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
Медь, Cu | 0.32 мкг | 1000 мкг | 312500 г | ||
Селен, Se | 46.8 мкг | 55 мкг | 85.1% | 57.1% | 118 г |
Цинк, Zn | 0.82 мг | 12 мг | 6.8% | 4.6% | 1463 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 55 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лосось атлантический натуральный по-норвежски. Консервы (только КБЖУ с упаковки) составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 149 кКал | -% | |
Белки | 17.6 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 2.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 46.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|