Рецепт борщ со свининой 8.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты борщ со свининой 8.08.16
| Картофель (Варка без слива) | 985 г |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) | 521 г |
| Вода | 2907 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 105 г |
| Свекла (Жарка) | 184 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 421 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 123 г |
| Чеснок, сырой | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 16 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "борщ со свининой 8.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6% | 3167 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9.7% | 1931 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.4% | 2500 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.3 мкг | 900 мкг | 5.3% | 9.9% | 1903 г |
| бета Каротин | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 10.8% | 1736 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 11.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.5% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 9.99 мг | 500 мг | 2% | 3.7% | 5005 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 5.4% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 11.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.537 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.6% | 7224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 9.9% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 4.5% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 0.062 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 80645 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 11.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1065 мг | 20 мг | 5.5% | 10.2% | 1808 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 14.5% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 3% | 6373 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 5.4% | 3457 г |
| Натрий, Na | 149.55 мг | 1300 мг | 11.5% | 21.4% | 869 г |
| Сера, S | 40.3 мг | 1000 мг | 4% | 7.4% | 2481 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 8% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 243.47 мг | 2300 мг | 10.6% | 19.7% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.462 мг | 18 мг | 2.6% | 4.8% | 3896 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.2% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 2.639 мкг | 10 мкг | 26.4% | 49.2% | 379 г |
| Литий, Li | 17.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1035 мг | 2 мг | 5.2% | 9.7% | 1932 г |
| Медь, Cu | 61.64 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.5% | 1622 г |
| Молибден, Mo | 5.12 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.6% | 1367 г |
| Никель, Ni | 4.694 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 144.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.131 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 41985 г |
| Фтор, F | 83.9 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.9% | 4768 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 19.4% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.4159 мг | 12 мг | 3.5% | 6.5% | 2885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.229 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.56 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.031 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность борщ со свининой 8.08.16 составляет 53,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БОРЩ СО СВИНИНОЙ 8.08.16
борщ со свининой 8.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 26,4 %
Чем полезен борщ со свининой 8.08.16
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с мивины
- Лапша гречневая
- Наполнитель фрукт. 101 зерно черника
- Творог 101 зерно 5% черника
- Гречневая лапша с овощами
- Овсяноблин
- смесь
- Йогурт лёгкий
- витамин D
- Помидор Огурец перец Кукуруза Черный хлеб Петрушка Чеснок ПС
- Джем 0 калорий
- Слоеные булочки
- Омлет сашин
- Citronat 100g.
- Сливки Домик в деревне 10%
- Баклажаны запеченные с сыром
- Творог зерненый Савушкин 5%
- Био йогурт Данон малина,черника марокуйя в бутылке 1,5%
- Активия творожная отруби-злаки Данон
- ДД сгущенка
- Активия биойогурт
- Мерри Микс №2 с орехом
- Коктейль Ореховая роща сухофрукты орехи
- Кофе со сливками 10%
- Соевый соус Мой
- Суп турецкий (смесь)
- Рис белый
- Макароны Щебекино Ракушка
- Омлет
- Суп турецкий с булгуром
- Буженина из куриного филе
- MacCoffe Маккофе
- Макароны с говяжим фаршем
- белковый пирог
- Мятный чай
- Печенье Итальянское с апельсиновым вкусом и изюмом
- сырники
- суп из индейки
- чечевица
- мультизерновые хлопья Гармония
- Шоколад Lind excellence 85%
- Блины на кислом молоке
- гороховый суп
- Рассольник с фрикадельками
- рагу 8.08.16
- Печенье чайное Петродиет
- Чизкейк грушевый
- биойогурт слобода
- Рагу из баклажан и кабачков
- картофель запеченый
- батончик мюсли EGO лесной орех в молочном шоколаде
- Цикорий Здравник
- Морская капуста с пряностями
- молоко 1%
- Тефтели с соусом в духовке
- Омлет с помидорами молоко 1,5%
- Сметана
- Лук маринованный
- Пирог куриный с цукини
- Морковный с сыром,сметаной и чесноком
- Блины с зеленью, чесноком и сыром
- Печенье Орео
- Вафли Яшкино глазиров.с орешками
- Пирожки с луком и яицами
- Печень в с/с
- Сало вареное
- Торт бисквитный
- паровые котлеты
- Мороженой пломбир в вафлях "Снежное лакомство"
- Салат огурцы помидоры
- Пастила клубничная
- пельмени домашние атяшево
- крекер Wasa с отрубями
- Семга охлажденная
- вода Трускавецкая
- овсянка с яблоком
- Котлетки из индейки
- Лаваш висівковий 200гр
- Сочник
- сорбет манго
- Суп из семги
- Чечевица красная вареная
- магний витамин
- Кабачки тушеные
- Борщ 2
- Нагетсы из индейки
- вермишель жареная
- Цельнозерновая мука
- Творог 1% Избенка
- Булочка с творогом
- Омлет с сосисками
- Цельнозерновой пирог с капустой
- Тирольские пироги Ягодная поляна (700 гр) 1 кус = 87,5 гр
- конфеты ромашка
- Ледивита
- Холодный черный чай со вкусом персика (чечен.мин. воды)
- Шинка, варено-копченая
- курица в духовке
- Суп рыбный св
- штолле пирог с капустой
Метки: Как приготовить борщ со свининой 8.08.16, калорийность 53,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления борщ со свининой 8.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
