Рецепт гшщшозж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты гшщшозж
| Салат | 100 г |
| Морковь, красная | 90 г |
| Капуста белокочанная, квашеная | 100 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "гшщшозж".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4307 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 8.2% | 3111 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23% | 1111 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 709.2 мкг | 900 мкг | 78.8% | 201.5% | 127 г |
| бета Каротин | 4.254 мг | 5 мг | 85.1% | 217.6% | 118 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 4.54 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 11013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 5.9% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.017 мкг | 400 мкг | 4.8% | 12.3% | 2103 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.78 мг | 90 мг | 18.6% | 47.6% | 536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.139 мг | 15 мг | 7.6% | 19.4% | 1317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2% | 11905 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.9 мкг | 120 мкг | 52.4% | 134% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8441 мг | 20 мг | 4.2% | 10.7% | 2369 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.29 мг | 2500 мг | 9.5% | 24.3% | 1054 г |
| Кальций, Ca | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 13% | 1976 г |
| Магний, Mg | 30.58 мг | 400 мг | 7.6% | 19.4% | 1308 г |
| Натрий, Na | 324.37 мг | 1300 мг | 25% | 63.9% | 401 г |
| Сера, S | 5.42 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 18450 г |
| Фосфор, P | 38.8 мг | 800 мг | 4.9% | 12.5% | 2062 г |
| Хлор, Cl | 16.95 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.8% | 13569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 291.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 8.7% | 2903 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.6% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 1.356 мкг | 10 мкг | 13.6% | 34.8% | 737 г |
| Литий, Li | 15.39 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1017 мг | 2 мг | 5.1% | 13% | 1967 г |
| Медь, Cu | 40.68 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.5% | 2458 г |
| Молибден, Mo | 3.051 мкг | 70 мкг | 4.4% | 11.3% | 2294 г |
| Никель, Ni | 1.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1% | 23504 г |
| Фтор, F | 9.49 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 42150 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 5.1% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0915 мг | 12 мг | 0.8% | 2% | 13115 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.26 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.39 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.069 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.014 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 23.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.014 г | ~ |
Энергетическая ценность гшщшозж составляет 39,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 39.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГШЩШОЗЖ
гшщшозж богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 78,8 %, бэта-каротином - 85,1 %, витамином C - 18,6 %, витамином K - 52,4 %, кобальтом - 13,6 %
Чем полезен гшщшозж
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефирный напиток для ужина
- Йогурт Actimel Черника и ежевика
- Салат из свеклы
- Salami geräuchert Spitzenqualität, Gebirgsjäger
- синенькие в кляре
- Гороховое пюре 300
- Кофе 3-в-1 Cafe Creme Cappuccino Irish cream
- конфеты очумелый шмелик
- Мини багет Гурман
- Prigat свежевыжатый апельсиновый сок
- икра кабачковая
- десерт молочный+какао
- салат Белая ночь
- десерт молочный+фрукты
- Лапша гречневая
- Лапша гречневая отварная
- майонез европейский 72%
- Павлиний хвост
- драники из кабачков
- жаркое
- Магнелис B6
- паста приправа творожно- чесночная
- d
- спагетти с фаршем и грибами
- рисовая бумага
- вареная кукуруза
- минтай жареный
- Картошка с грибами
- рисово-крабовый салат
- Компливит "Сияние"
- вива
- Колбаса сырокопченная Ароматная
- Кабачки фаршированные
- Постные булочки с повидлом
- стушка путассу
- свекольник горячий
- Лисички жареные
- Конфеты "Особый" Крупская с трюфельной начинкой
- рататуй
- Конфитюр клубника-манго (Maribel)
- Пирог с лисичками
- Хлеб "Нордлендер" 400гр. с семенами
- кабачковые оладьи
- Картофель зпеченый с курицей
- Мороженое Cremissimo шоколадное
- Соус из авокадо и сельдерея без масла
- печень запеченная с грибами
- Квас Хлебный - Полтовниво
- Творожный дисерт
- лепешка греческая
- Рагу овощное
- Минтай тушки целиком
- каша молочная рисовая
- Коктейль из малины
- мороженое "Белочка"
- конфета "Kinder"
- Кабачковая запеканка с отрубями
- салат из помидор с сыром
- хлеб
- Кисель очищающий Леовит
- печень с морковью
- Желе ле-ле
- Шоко-магия
- батончик мюсли яблоко и мед
- тефтели с кабачком
- Галеты простые Здраво
- Хлеб бездрожжевой
- Чизкейк йогуртовый с черникой
- салат помид/огур/перец/лук/сметана
- Шоколад горький 56%
- Баклажаны в сливочном соусе
- Мороженое пломбир "28 копеек" эскимо
- вареники с вишней
- салат крабовый диетический
- Овсянка с йоштой
- шницель по-минестерски
- Чудо молочный коктель клубничный
- Банановые булочки
- Салат (помидоры огурцы перец салат)
- Смузи персик красная смородина
- оладьи с кабачком
- скумбрия консервы
- трубочки
- Хлеб монастырский Варницкий (ВкусВилл)
- Кекс апельсиновый (ВкусВилл)
- баклажаны фаршированые
- Печенье творожное
- Хлеб 8 злаков плюс
- солянка рыбная с горбушей
- Пастила Дикси
- Творог 0% Ростагро
- Плов со свининой и помидорами
- Чокопай
- хлопья овсяниые Русский завтрак
- Запеканка творожная не сладкая
- Творог обезжиренный Дикси
- Молоко 2,5% Alma Estonia
- Оладьи кабачковые с фаршем
- Рис с грибами
- Джем Махеев
Метки: Как приготовить гшщшозж, калорийность 39,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления гшщшозж, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
