Рецепт Gebratene Nudeln. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Gebratene Nudeln

Sojasause japanisch, Bamboo Garden	14 г
Chiliöl zum Dippen, Deluxe	7 г
Sesam-Öl, Bamboo Garden	5 г
Fix&Frisch Gebratene Nudeln mit Chili, Ingwer & Koriander, Maggi	52 г
Kräuter Salz, Bad Reichenhaller	1 г
Wok-Nudeln, Bamboo Garden	257 г
Erdnussöl, Brändle vita	13 г
Вода, из под крана, муниципальная	330 г
Говядина 2 кат. (Жарка мелким куском)	0 г
Морковь, красная (Припускание)	284 г
Лук порей (Припускание)	268 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	0 г
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое	378 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Gebratene Nudeln".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.6 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1198 г
Белки	10.5 г	76 г	13.8%	9.8%	724 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.4%	2074 г
Углеводы	17.7 г	219 г	8.1%	5.8%	1237 г
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	5.7%	1250 г
Вода	64.8 г	2273 г	2.9%	2.1%	3508 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	464.1 мкг	900 мкг	51.6%	36.7%	194 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.283 мкг	~
бета Каротин	2.768 мг	5 мг	55.4%	39.4%	181 г
бета Криптоксантин	0.504 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	22.474 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.4%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	2.8%	2535 г
Витамин В4, холин	15.17 мг	500 мг	3%	2.1%	3296 г
Витамин В5, пантотеновая	0.456 мг	5 мг	9.1%	6.5%	1096 г
Витамин В6, пиридоксин	0.292 мг	2 мг	14.6%	10.4%	685 г
Витамин В9, фолаты	16.142 мкг	400 мкг	4%	2.8%	2478 г
Витамин В12, кобаламин	0.187 мкг	3 мкг	6.2%	4.4%	1604 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	2.3%	3041 г
Витамин D, кальциферол	0.057 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.564 мг	15 мг	3.8%	2.7%	2660 г
бета Токоферол	0.011 мг	~
гамма Токоферол	0.259 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.404 мкг	50 мкг	0.8%	0.6%	12376 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	1.7%	4138 г
Витамин РР, НЭ	2.531 мг	20 мг	12.7%	9%	790 г
Ниацин	0.258 мг	~
Бетаин	25.343 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	217.19 мг	2500 мг	8.7%	6.2%	1151 г
Кальций, Ca	33.01 мг	1000 мг	3.3%	2.3%	3029 г
Магний, Mg	29.5 мг	400 мг	7.4%	5.3%	1356 г
Натрий, Na	179.03 мг	1300 мг	13.8%	9.8%	726 г
Фосфор, P	127.4 мг	800 мг	15.9%	11.3%	628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	67.8 мкг	~
Железо, Fe	1.044 мг	18 мг	5.8%	4.1%	1724 г
Йод, I	1.21 мкг	150 мкг	0.8%	0.6%	12397 г
Литий, Li	1.26 мкг	~
Марганец, Mn	0.1793 мг	2 мг	9%	6.4%	1115 г
Медь, Cu	91.62 мкг	1000 мкг	9.2%	6.5%	1091 г
Селен, Se	21.828 мкг	55 мкг	39.7%	28.2%	252 г
Фтор, F	25.86 мкг	4000 мкг	0.6%	0.4%	15468 г
Цинк, Zn	0.721 мг	12 мг	6%	4.3%	1664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.099 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.066 г	~
Аргинин*	0.607 г	~
Валин	0.508 г	~
Гистидин*	0.291 г	~
Изолейцин	0.481 г	~
Лейцин	0.779 г	~
Лизин	0.742 г	~
Метионин	0.253 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.397 г	~
Триптофан	0.106 г	~
Фенилаланин	0.425 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.537 г	~
Аспарагиновая кислота	0.849 г	~
Глицин	0.445 г	~
Глутаминовая кислота	2.059 г	~
Пролин	0.591 г	~
Серин	0.47 г	~
Тирозин	0.334 г	~
Цистеин	0.132 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.3 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.853 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.402 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.121 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.167 г	min 16.8 г	6.9%	4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.025 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.125 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.833 г	от 11.2 до 20.6 г	7.4%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.794 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.015 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Gebratene Nudeln составляет 140,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.6 кКал	-%
	Белки	10.5 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	17.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	64.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства GEBRATENE NUDELN

Gebratene Nudeln богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,6 %, бэта-каротином - 55,4 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15,9 %, селеном - 39,7 %

Чем полезен Gebratene Nudeln

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Gebratene Nudeln, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gebratene Nudeln, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2025-01-08

Калорийность: 1111 кКал

Витамины и минералы: 85%

Татьяна Власова

2025-01-04

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

Светлана

2025-01-11

Калорийность: 1272 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из чиа с фруктами

Вафли творожные на кефире ржаные

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе