Рецепт Gebratene Nudeln. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Gebratene Nudeln

Sojasause japanisch, Bamboo Garden 14 г
Chiliöl zum Dippen, Deluxe 7 г
Sesam-Öl, Bamboo Garden 5 г
Fix&Frisch Gebratene Nudeln mit Chili, Ingwer & Koriander, Maggi 52 г
Kräuter Salz, Bad Reichenhaller 1 г
Wok-Nudeln, Bamboo Garden 257 г
Erdnussöl, Brändle vita 13 г
Вода, из под крана, муниципальная 330 г
Говядина 2 кат. (Жарка мелким куском) 0 г
Морковь, красная (Припускание) 284 г
Лук порей (Припускание) 268 г
Куриная грудка (филе) (Жарка) 0 г
Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое 378 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Gebratene Nudeln".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 140.6 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1198 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 9.8% 724 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 3.4% 2074 г
Углеводы 17.7 г 219 г 8.1% 5.8% 1237 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.7% 1250 г
Вода 64.8 г 2273 г 2.9% 2.1% 3508 г
Зола 1.174 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 464.1 мкг 900 мкг 51.6% 36.7% 194 г
Ретинол 0.003 мг ~
альфа Каротин 0.283 мкг ~
бета Каротин 2.768 мг 5 мг 55.4% 39.4% 181 г
бета Криптоксантин 0.504 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 22.474 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 3.4% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.071 мг 1.8 мг 3.9% 2.8% 2535 г
Витамин В4, холин 15.17 мг 500 мг 3% 2.1% 3296 г
Витамин В5, пантотеновая 0.456 мг 5 мг 9.1% 6.5% 1096 г
Витамин В6, пиридоксин 0.292 мг 2 мг 14.6% 10.4% 685 г
Витамин В9, фолаты 16.142 мкг 400 мкг 4% 2.8% 2478 г
Витамин В12, кобаламин 0.187 мкг 3 мкг 6.2% 4.4% 1604 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 2.3% 3041 г
Витамин D, кальциферол 0.057 мкг 10 мкг 0.6% 0.4% 17544 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.564 мг 15 мг 3.8% 2.7% 2660 г
бета Токоферол 0.011 мг ~
гамма Токоферол 0.259 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.404 мкг 50 мкг 0.8% 0.6% 12376 г
Витамин К, филлохинон 2.9 мкг 120 мкг 2.4% 1.7% 4138 г
Витамин РР, НЭ 2.531 мг 20 мг 12.7% 9% 790 г
Ниацин 0.258 мг ~
Бетаин 25.343 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.19 мг 2500 мг 8.7% 6.2% 1151 г
Кальций, Ca 33.01 мг 1000 мг 3.3% 2.3% 3029 г
Магний, Mg 29.5 мг 400 мг 7.4% 5.3% 1356 г
Натрий, Na 179.03 мг 1300 мг 13.8% 9.8% 726 г
Фосфор, P 127.4 мг 800 мг 15.9% 11.3% 628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 67.8 мкг ~
Железо, Fe 1.044 мг 18 мг 5.8% 4.1% 1724 г
Йод, I 1.21 мкг 150 мкг 0.8% 0.6% 12397 г
Литий, Li 1.26 мкг ~
Марганец, Mn 0.1793 мг 2 мг 9% 6.4% 1115 г
Медь, Cu 91.62 мкг 1000 мкг 9.2% 6.5% 1091 г
Селен, Se 21.828 мкг 55 мкг 39.7% 28.2% 252 г
Фтор, F 25.86 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 15468 г
Цинк, Zn 0.721 мг 12 мг 6% 4.3% 1664 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.547 г ~
Мальтоза 0.287 г ~
Сахароза 0.786 г ~
Фруктоза 0.21 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.607 г ~
Валин 0.508 г ~
Гистидин* 0.291 г ~
Изолейцин 0.481 г ~
Лейцин 0.779 г ~
Лизин 0.742 г ~
Метионин 0.253 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.106 г ~
Фенилаланин 0.425 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.125 г ~
Аланин 0.537 г ~
Аспарагиновая кислота 0.849 г ~
Глицин 0.445 г ~
Глутаминовая кислота 2.059 г ~
Пролин 0.591 г ~
Серин 0.47 г ~
Тирозин 0.334 г ~
Цистеин 0.132 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.853 мг ~
Жирные кислоты
Трансжиры 0.015 г max 1.9 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.402 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.021 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.167 г min 16.8 г 6.9% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.125 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.833 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 5.3%
18:2 Линолевая 0.794 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая 0.016 г ~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.003 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.6%

Энергетическая ценность Gebratene Nudeln составляет 140,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 140.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 17.7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 64.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства GEBRATENE NUDELN

Gebratene Nudeln богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 51,6 %, бэта-каротином - 55,4 %, витамином B6 - 14,6 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 15,9 %, селеном - 39,7 %

Чем полезен Gebratene Nudeln

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Gebratene Nudeln, калорийность 140,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Gebratene Nudeln, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты