Рецепт Сырный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сырный суп

Вода 2728 г
Говядина травяного откорма, фарш, сырой 270 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая 300 г
Грибы, консервированные, сухой продукт без маринада 226 г
Сыр плавленый, российский 150 г
Картофель 608 г
Лук репчатый 60 г
Морковь, красная 30 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 52 г
Масло подсолнечное 10 г
Укроп, сушеный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сырный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.5 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2652 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 7.2% 2171 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 12.4% 1273 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2% 7552 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 3.1% 5000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 6.1% 2571 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 27.8 мкг 900 мкг 3.1% 4.9% 3237 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 2.8% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 4.6% 3462 г
Витамин В4, холин 5.13 мг 500 мг 1% 1.6% 9747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.186 мг 5 мг 3.7% 5.8% 2688 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 8% 1961 г
Витамин В9, фолаты 3.062 мкг 400 мкг 0.8% 1.3% 13063 г
Витамин В12, кобаламин 0.175 мкг 3 мкг 5.8% 9.1% 1714 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 5.4% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.8% 18868 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.165 мг 15 мг 1.1% 1.7% 9091 г
Витамин Н, биотин 0.151 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 33113 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.1281 мг 20 мг 5.6% 8.8% 1773 г
Ниацин 0.195 мг ~
Бетаин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 139.29 мг 2500 мг 5.6% 8.8% 1795 г
Кальций, Ca 34.75 мг 1000 мг 3.5% 5.5% 2878 г
Магний, Mg 9.54 мг 400 мг 2.4% 3.8% 4193 г
Натрий, Na 66.95 мг 1300 мг 5.2% 8.2% 1942 г
Сера, S 12.85 мг 1000 мг 1.3% 2% 7782 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 11.8% 1333 г
Хлор, Cl 9.13 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 25192 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 125.2 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 20.39 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 4.4% 3607 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 20833 г
Кобальт, Co 0.752 мкг 10 мкг 7.5% 11.8% 1330 г
Литий, Li 10.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 3.3% 4773 г
Медь, Cu 42.68 мкг 1000 мкг 4.3% 6.8% 2343 г
Молибден, Mo 1.095 мкг 70 мкг 1.6% 2.5% 6393 г
Никель, Ni 0.725 мкг ~
Рубидий, Rb 74.8 мкг ~
Селен, Se 2.774 мкг 55 мкг 5% 7.9% 1983 г
Фтор, F 65.91 мкг 4000 мкг 1.6% 2.5% 6069 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4.4% 3571 г
Цинк, Zn 0.6324 мг 12 мг 5.3% 8.3% 1898 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.362 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.127 г ~
Гистидин* 0.09 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.175 г ~
Лизин 0.163 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.097 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.09 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.624 г ~
Аланин 0.102 г ~
Аспарагиновая кислота 0.198 г ~
Глицин 0.082 г ~
Глутаминовая кислота 0.348 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.159 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.08 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.007 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.028 г ~
14:0 Миристиновая 0.117 г ~
15:0 Пентадекановая 0.014 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.708 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.4 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.005 г min 16.8 г 6% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.017 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.085 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.134 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.228 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.342 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 4.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.312 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
Трансжиры 0.046 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.037 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.037 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.008 г ~
Полиеновые трансжиры 0.008 г ~

Энергетическая ценность Сырный суп составляет 63,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.5 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сырный суп, калорийность 63,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги