Рецепт Плов с грибами легкий. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов с грибами легкий
| Лук репчатый (Припускание) | 175 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 85 г |
| Подберезовик сушеный | 20 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
| Вода | 1150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Рис бурый | 380 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов с грибами легкий".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.6% | 3619 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.2% | 2240 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 7.6% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2952 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.1 мкг | 900 мкг | 10% | 9.4% | 999 г |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% | 10.1% | 926 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 16.53 мг | 500 мг | 3.3% | 3.1% | 3025 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.332 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.2% | 7502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.2% | 7965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.982 мг | 15 мг | 6.5% | 6.1% | 1527 г |
| Витамин Н, биотин | 0.858 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5068 мг | 20 мг | 7.5% | 7% | 1327 г |
| Ниацин | 1.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.11 мг | 2500 мг | 3.9% | 3.6% | 2574 г |
| Кальций, Ca | 10.9 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9174 г |
| Кремний, Si | 21.194 мг | 30 мг | 70.6% | 66% | 142 г |
| Магний, Mg | 16.06 мг | 400 мг | 4% | 3.7% | 2491 г |
| Натрий, Na | 69.54 мг | 1300 мг | 5.3% | 5% | 1869 г |
| Сера, S | 17.04 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 5869 г |
| Фосфор, P | 59.5 мг | 800 мг | 7.4% | 6.9% | 1345 г |
| Хлор, Cl | 108.51 мг | 2300 мг | 4.7% | 4.4% | 2120 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 3.1% | 3051 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.4% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 6.8% | 1379 г |
| Литий, Li | 0.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2888 мг | 2 мг | 14.4% | 13.5% | 693 г |
| Медь, Cu | 62.61 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.9% | 1597 г |
| Молибден, Mo | 0.905 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7735 г |
| Никель, Ni | 0.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.205 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.4% | 1716 г |
| Фтор, F | 77.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5144 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.3849 мг | 12 мг | 3.2% | 3% | 3118 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.469 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.093 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аланин | 0.091 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.287 г | ~ | |||
| Пролин | 0.074 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 10.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.208 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с грибами легкий составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ С ГРИБАМИ ЛЕГКИЙ
Плов с грибами легкий богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 70,6 %, марганцем - 14,4 %
Чем полезен Плов с грибами легкий
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин Шоколадный РПС нутришен
- Кэроб обжаренный порошок Royal Forest
- Рис бурый
- Apfel-Pfannküchlein
- Курица в чесночном соусе Троекурово
- Клетчатка пшеничная с черникой Дивинка
- Филе без кожи (грудка)
- Торт Черепаха
- Молочный коктейль + кэроб + клетчатка
- квас
- Кофе Jacobs Monarch Millicano
- Лисички в духовке
- French Dressing (gelb)
- Филе сельди г/к
- сыр королевский
- Мильхшнитте
- маффин с колбасой и сыром
- Скумбрия г/к
- Шампиньоны жаренные
- Перец фаршированный грудкой с кабачками
- булка сдобная с маком
- Бисквитики соевые
- молоко
- Сыр Альметте
- omlet
- Ролл с черносливом "Атлант"
- Салат из редиски
- Папин салат с огуцом
- Оладьи печеночные "Атлант"
- Капуста тушенная
- творог с марошкой
- Фунчоза
- масло оливковое
- творог ALMA 5%
- Суп с клецками
- хлебцы
- Темный шоколад Бабаевский
- Манты говядина, свинина
- Кижуч слаб/сол.
- крекеры 06.07.16
- Овощное Рагу
- конфеты гороховые
- баранки покровские сахарные
- Рафаэлла
- Сырники творожники
- ореховый коктейль
- Рис вареный
- Салат с рукколой и фетой
- салат с щавелем
- Начинка для перца
- Шпроты в масле
- Мед
- голени куриные замороженые
- Лимонный сок
- Перец фаршированый
- Хворост домашний
- куриный бульон
- Кабачок свежий
- Кабачок маринованный
- несквик конфета с вафлей
- Chili con carne
- Печень куриная с луком
- йогурт 2,5 JLC55
- Тесто для рулета с маком
- gouda 48%
- масло сливочное
- Овощное рагу
- Рулет с маком на пасху
- Киш с курицей и цуккини
- запеканка из кабачка и говяжьего фарша
- кабочковые оладья
- Топпинг Emmi Карамельный
- Макароны бантики
- Гречка(моя)
- Жереный цукини
- ролл с моцареллой
- Рис Рубин (Агро-Альянс)
- Творог ВкусВилл Обезжиренный
- Соевый гуляш (Bona-vita)
- Сметанник ягодный
- Молоко ВкусВилл 3,2%
- Сок апельсиновый (J7)
- Филе Грудки Цыпленка ВкусВилл
- смесь овощная по итальянски
- Меренга
- Мягкий творог 3%
- Омлет с помидорами и сыром
- Кефир 2.5%
- Куриная печень паштет
- Мука амарантовая
- Коктейль творожный микс
- запеченые баклажаны
- Курник
- макароны с отварным языком
- Соус песто
- грибы со сметаной жареные
- блины фаршированные капустой
- СИДР Яблочный
- Моцарелла (Galbani)
- бутерброды с яйцом
Метки: Как приготовить Плов с грибами легкий, калорийность 106,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов с грибами легкий, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
