Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 800 г |
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 500 г |
Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 50 г |
Сахар-песок | 12 г |
Масло сливочное, подсоленное | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 315.2 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 3.6% | 894 г |
Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 8.2% | 389 г |
Углеводы | 38.6 г | 219 г | 17.6% | 5.6% | 567 г |
Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 7.9% | 400 г |
Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6143 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 109.4 мкг | 900 мкг | 12.2% | 3.9% | 823 г |
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 4.8% | 664 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.8% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 60.78 мг | 500 мг | 12.2% | 3.9% | 823 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.88 мг | 5 мг | 17.6% | 5.6% | 568 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 6% | 529 г |
Витамин В9, фолаты | 47.823 мкг | 400 мкг | 12% | 3.8% | 836 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 1.9% | 1676 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 0.8% | 4032 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.402 мг | 15 мг | 16% | 5.1% | 624 г |
Витамин Н, биотин | 4.813 мкг | 50 мкг | 9.6% | 3% | 1039 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 5.2775 мг | 20 мг | 26.4% | 8.4% | 379 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 258.3 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
Кальций, Ca | 69.34 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.2% | 1442 г |
Магний, Mg | 62.22 мг | 400 мг | 15.6% | 4.9% | 643 г |
Натрий, Na | 131.2 мг | 1300 мг | 10.1% | 3.2% | 991 г |
Сера, S | 72.27 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.3% | 1384 г |
Фосфор, P | 249.1 мг | 800 мг | 31.1% | 9.9% | 321 г |
Хлор, Cl | 56.88 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4044 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.949 мг | 18 мг | 16.4% | 5.2% | 610 г |
Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4178 г |
Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 8.7% | 364 г |
Марганец, Mn | 1.67 мг | 2 мг | 83.5% | 26.5% | 120 г |
Медь, Cu | 261.27 мкг | 1000 мкг | 26.1% | 8.3% | 383 г |
Молибден, Mo | 15.661 мкг | 70 мкг | 22.4% | 7.1% | 447 г |
Селен, Se | 4.584 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.6% | 1200 г |
Фтор, F | 8.07 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49566 г |
Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
Цинк, Zn | 1.4358 мг | 12 мг | 12% | 3.8% | 836 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 44.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность тесто дрожжевое составляет 315,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 315.2 кКал | -% | |
Белки | 8.5 г | -% | |
Жиры | 14.4 г | -% | |
Углеводы | 38.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 5 г | -% | |
Вода | 37 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|