Рецепт суп куриный(дом). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный(дом)

Куриная грудка (филе) (Варка) 450 г
Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 650 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный(дом)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.9 ккал 1684 ккал 1.8% 5.8% 5450 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 15.2% 2111 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.6% 18667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 5.2% 6257 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.5% 5000 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 12.9% 2479 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 30.2 мкг 900 мкг 3.4% 11% 2980 г
бета Каротин 0.118 мг 5 мг 2.4% 7.8% 4237 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 5.8% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.021 мг 1.8 мг 1.2% 3.9% 8571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.066 мг 5 мг 1.3% 4.2% 7576 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 10.7% 3030 г
Витамин В9, фолаты 1.84 мкг 400 мкг 0.5% 1.6% 21739 г
Витамин C, аскорбиновая 1.8 мг 90 мг 2% 6.5% 5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.028 мг 15 мг 0.2% 0.6% 53571 г
Витамин Н, биотин 0.032 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 156250 г
Витамин РР, НЭ 2.015 мг 20 мг 10.1% 32.7% 993 г
Ниацин 1.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 151.4 мг 2500 мг 6.1% 19.7% 1651 г
Кальций, Ca 8.15 мг 1000 мг 0.8% 2.6% 12270 г
Магний, Mg 15.26 мг 400 мг 3.8% 12.3% 2621 г
Натрий, Na 132.22 мг 1300 мг 10.2% 33% 983 г
Сера, S 8.97 мг 1000 мг 0.9% 2.9% 11148 г
Фосфор, P 30.3 мг 800 мг 3.8% 12.3% 2640 г
Хлор, Cl 212.97 мг 2300 мг 9.3% 30.1% 1080 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 191.2 мкг ~
Бор, B 27.3 мкг ~
Ванадий, V 32.32 мкг ~
Железо, Fe 0.364 мг 18 мг 2% 6.5% 4945 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 2.3% 13393 г
Кобальт, Co 2.544 мкг 10 мкг 25.4% 82.2% 393 г
Литий, Li 16.7 мкг ~
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 7.1% 4494 г
Медь, Cu 44.73 мкг 1000 мкг 4.5% 14.6% 2236 г
Молибден, Mo 3.754 мкг 70 мкг 5.4% 17.5% 1865 г
Никель, Ni 1.119 мкг ~
Рубидий, Rb 114 мкг ~
Селен, Se 0.065 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 84615 г
Фтор, F 73.6 мкг 4000 мкг 1.8% 5.8% 5435 г
Хром, Cr 5.95 мкг 50 мкг 11.9% 38.5% 840 г
Цинк, Zn 0.2852 мг 12 мг 2.4% 7.8% 4208 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.094 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аргинин* 0.297 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.205 г ~
Изолейцин 0.189 г ~
Лейцин 0.326 г ~
Лизин 0.426 г ~
Метионин 0.073 г ~
Метионин + Цистеин 0.142 г ~
Треонин 0.188 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.336 г ~
Заменимые аминокислоты 0.262 г ~
Аланин 0.217 г ~
Аспарагиновая кислота 0.346 г ~
Гидроксипролин 0.032 г ~
Глицин 0.16 г ~
Глутаминовая кислота 0.484 г ~
Пролин 0.172 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.155 г ~
Цистеин 0.07 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.143 г min 16.8 г 0.9% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.122 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.051 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность суп куриный(дом) составляет 30,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ(ДОМ)

суп куриный(дом) богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,4 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен суп куриный(дом)

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный(дом), калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный(дом), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы