Рецепт чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты чечевичный суп
| чечевица зеленая | 200 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 1500 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 15 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 200 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Базилик, сушеный | 2 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "чечевичный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.2 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3991 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 9.7% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 7.6% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.7% | 5000 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2589 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.7 мкг | 900 мкг | 24% | 56.9% | 417 г |
| альфа Каротин | 0.115 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.294 мг | 5 мг | 25.9% | 61.4% | 386 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.404 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.277 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.2% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 16364 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.011 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 13285 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.5 мг | 90 мг | 1.7% | 4% | 6000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.7% | 14151 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 42.7% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1734 мг | 20 мг | 0.9% | 2.1% | 11534 г |
| Ниацин | 0.113 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.021 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 44.22 мг | 2500 мг | 1.8% | 4.3% | 5654 г |
| Кальций, Ca | 13.24 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7553 г |
| Магний, Mg | 7.31 мг | 400 мг | 1.8% | 4.3% | 5472 г |
| Натрий, Na | 6.27 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.2% | 20734 г |
| Сера, S | 0.63 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 158730 г |
| Фосфор, P | 8.1 мг | 800 мг | 1% | 2.4% | 9877 г |
| Хлор, Cl | 2.37 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 97046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.237 мг | 18 мг | 1.3% | 3.1% | 7595 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 6.2% | 3802 г |
| Литий, Li | 0.612 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0302 мг | 2 мг | 1.5% | 3.6% | 6623 г |
| Медь, Cu | 17.81 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 4.3% | 5615 г |
| Молибден, Mo | 0.433 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.4% | 16166 г |
| Селен, Se | 0.021 мкг | 55 мкг | 261905 г | ||
| Фтор, F | 54.48 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.3% | 7342 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.0488 мг | 12 мг | 0.4% | 0.9% | 24590 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.155 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 42,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧНЫЙ СУП
чечевичный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24 %, бэта-каротином - 25,9 %, витамином K - 18 %
Чем полезен чечевичный суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Жареный окунь
- макароны с индейкой
- кукуруза вареная
- овощная смесь
- Живинка
- Киш щавелевый
- Лосось холодного коечения
- гречневые блины
- Салат летний из крабовых палочек
- Карась жареный
- молочный суп с макаронами
- Суп с вермишелью
- Суп гречневый
- Творожный сыр
- Гаспачо
- Guarana- Kakao
- Чечевичный суп с курицей
- Брусничный сироп
- Хлебцы пшеничные
- Пюре из яблок и черники
- Курица с шампиньонами со сметаной тушеные
- Кабачок с помидором
- Коктейль гербалайф (3 ложки)
- печенье овсяное с изюмом (салтоское)
- омега-3
- зеленый коктейль
- Кабачки фаршированные
- оладьи кабачковые
- Приправыч гороховый
- Рис с изюмом и вишней
- печенье избенка
- Картофель тушенный 03.07.16
- Лагман с говядиной
- Оладьи из ржаной муки
- Сок мультифрукт
- Elem Vitals Fe
- Хлебцы ржаные
- экстракаль
- Котлеты в духовке 3.06
- Витамины ULTRA WOMEN'S
- Малиновое варенье
- вафли
- Гороховый суп
- Соте овощное
- Ветчина Имперская награда Торговая площадь
- кексы с брусникой
- ТЕФТЕЛИ ИЗ ТЕЛЯТИНЫ
- Торт Черепаха 03.07.16
- кабачки тушеные с сосиской
- Щи
- щи
- Торт "Kopiec kreta"
- каша овсяная быстрая
- САЛАТ
- макароны отварные 03,07
- творог мягкий простоквашино 0%
- Вареники с вишней
- Булочки с отрубями
- кофе с молоком и сахаром
- Овсяное с кунжутом Частная галерея
- рис нешлифованный
- Суп с вермишелью куринный
- фарш из куринных грудок
- Хачапури по-аджарски
- Блины
- Витамины "BelaStyle"
- Клубничный тирамису
- Оладьи без яиц
- Рис отварной
- Хлеб зерновой порционный
- Блины фаршированные мясом
- braciola di maiale
- сырники
- Малиновый соус
- крабовые палочки
- Гуляш с огурцами
- Соус том
- Овощная салянка с печенью
- 03,07,16 запеканка яблоко+творог+морковь
- Помидор свежий
- Черешня свежая
- Спагетти "Макфа"
- Тесто (пельменное)
- Сосиски докторские
- gelbweizen
- Колбаса вареная"Любимая"
- Хинкали
- Мороженое в вафельном стакане ванильное
- Десерт из кокоса
- Салат с оугрцами и капустой
- Лепешки "Ладушки" сметанные
- Омлет с отварной курицей и помидорами
- Кастрюля большая - 924 г
- Греческий салат
- Котлеты говяжьи 03.07.16
- Мороженое фисташковое
- Рисовая каша на мясном бульоне
- Томатная паста Помидорка
- тирамису
- Заправка лимонная Aro
Метки: Как приготовить чечевичный суп, калорийность 42,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
