Рецепт Свекольник холодный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Свекольник холодный
| Вода, водопроводная, улучшенная | 3000 г |
| Свекла (Варка со сливом) | 500 г |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую | 480 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 500 г |
| Уксус 9% | 50 г |
Способ приготовления
8 яиц
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Свекольник холодный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 21.7 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 6% | 7760 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 9.7% | 4750 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 9.7% | 4667 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 2.3% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 9.2% | 5000 г |
| Вода | 95.1 г | 2273 г | 4.2% | 19.4% | 2390 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 8.8% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.9% | 55556 г |
| бета Криптоксантин | 1.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 37.737 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 3.7% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 16.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 29.5% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 18% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.597 мкг | 400 мкг | 1.6% | 7.4% | 6063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 18.4% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 4.1% | 11538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 11.1% | 4255 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.235 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 4.1% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.9% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 7.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0848 мг | 20 мг | 0.4% | 1.8% | 23585 г |
| Ниацин | 0.039 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.064 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.83 мг | 2500 мг | 2.2% | 10.1% | 4560 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 6.5% | 7342 г |
| Магний, Mg | 5.5 мг | 400 мг | 1.4% | 6.5% | 7273 г |
| Натрий, Na | 21.33 мг | 1300 мг | 1.6% | 7.4% | 6095 г |
| Сера, S | 0.78 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 128205 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 15.7% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 7.57 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.4% | 30383 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.334 мг | 18 мг | 1.9% | 8.8% | 5389 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 0.334 мкг | 10 мкг | 3.3% | 15.2% | 2994 г |
| Марганец, Mn | 0.0963 мг | 2 мг | 4.8% | 22.1% | 2077 г |
| Медь, Cu | 38.81 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 18% | 2577 г |
| Молибден, Mo | 1.225 мкг | 70 мкг | 1.8% | 8.3% | 5714 г |
| Никель, Ni | 1.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.326 мкг | 55 мкг | 6% | 27.6% | 1654 г |
| Фтор, F | 21.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 18290 г |
| Хром, Cr | 2.9 мкг | 50 мкг | 5.8% | 26.7% | 1724 г |
| Цинк, Zn | 0.1913 мг | 12 мг | 1.6% | 7.4% | 6273 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.178 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
| Пролин | 0.061 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.251 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.089 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | min 16.8 г | 2.6% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.398 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник холодный составляет 21,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 21.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 95.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп курица и булгур
- омлет с луком
- Контик
- Фасоль с грибами Мелен
- Суп с чечевицей
- Цыпленок Табака (запеченный)
- Куриная грудка запеченная
- Перец кайенский
- салат овощной
- Овсяная каша Нестле Быстров лесные ягоды с молоком
- духовые пирожки
- тушеный овощи
- йогурт фруктовый "Клубника"
- Печенье шоколадное
- Творог 1%
- сок груша дичка
- бедро куриное жареное
- Лепешка узбекская
- лепешка ржанная
- Творожное зерно Простоквашино 7%
- хлеб"Бородинский" формовой
- Пирожок с капустой
- Хлебцы низкоуглеводные
- Клубника свежая
- Вафли арт и ко
- мороженое мелодия лета
- Рис Суши (вареный)
- Батончик фруктовый Леовит
- сыр адыгейский
- отруби пшеничные хрустящие
- Orange mit Fruchtfleisch, Granini
- макароны сапожок
- холодец
- Роллы с треской
- сардельки сочные
- Суп Гаспачо
- Льняная мука Дивинка
- Соль йодированная
- Салат Чука
- мороженое наше гост
- Салат из морковки и яблока
- Праздник сластены
- Лаваш вірменський
- кукурузная диетическая каша
- Лаваш с грудкой
- тефтели диет.
- Сырок творожный глазированный с какао Свитлогорье
- зразы из куриного филе
- кисель яблоко/крахмал
- Окрошка на тане
- Кабачки тушеные
- Творожный диетический пирог
- Зеленый чай
- Пирог с треской и яйцом
- Сукралоза
- Зеленый чай
- бутерброд с сыром и колбасой
- landbrot
- Лосось с овощами (консервы)
- Молочная рисовая каша
- бутерброд с сыром и колбасой
- Пирожное Иллюзия
- Российский шоколад 70%
- Мороженное
- Чай с душицей
- Эко-хлеб Застрольный
- Aprikose Trinkgenuss, Granini
- Джем Лимонный (Махеев)
- Конфеты аафельные со вкусом рома Tallinn, 10 г шт
- Мороженное бумеранг
- паштет из мяса лося
- Печеньки gluten free Oats and Fruit, 7 г шт
- Гречаники
- овсянка
- хлеб ржаной отрубной
- гречневая лапша с курицей терияки
- Шоколад Toblerone crispy coconut 100 g tükk
- Творог 15%
- печенье ракушка с варен.сгущенкой
- гуляш из баранины
- пицца на покупной основе
- вареная кукуруза в початке 425 г (вес зерен 280 г)
- шоколад черный с трюфельной начинкой и миндалем "Любимов"
- Морковь аля по-корейски
- Рулет с маком Арнаут
- Чокопай 28г 1шт
- лепешка узбекская
- шоколадка букурия
- конфеты Рулада, Добрянка
- Хлеб Грация Окей
- Курочка по-восточному
- блины с мясом
- курица на соли
- Дольчи густо МОККО
- Торт Капучино Дудник
- Торт Летний день Дудник
- фасоль белая 6 соток
- тунец пищевик
- Сырныки в микроволновке
- Шоколадное танго Тортьяна
Метки: Как приготовить Свекольник холодный, калорийность 21,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник холодный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
