Рецепт Суп-пюре овощной с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной с фрикадельками

Баклажаны обжаренные в остром соусе	630 г
Резаные помидоры в собственном соку с базиликом	385 г
Вода, водопроводная, питьевая	350 г
Макароны Спирали от Макфы	63 г
Фрикадельки	190 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной с фрикадельками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2105 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.4%	2303 г
Жиры	3.7 г	56 г	6.6%	8.3%	1514 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	4.6%	2671 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	15%	833 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	4.3%	2944 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.3 мкг	900 мкг	22.7%	28.4%	441 г
альфа Каротин	7.231 мкг	~
бета Каротин	1.318 мг	5 мг	26.4%	33%	379 г
Ликопин	7172.371 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.067 мг	1.5 мг	4.5%	5.6%	2239 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	5.1%	2432 г
Витамин В4, холин	14.98 мг	500 мг	3%	3.8%	3338 г
Витамин В5, пантотеновая	0.072 мг	5 мг	1.4%	1.8%	6944 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	4.8%	2632 г
Витамин В9, фолаты	4.105 мкг	400 мкг	1%	1.3%	9744 г
Витамин В12, кобаламин	0.093 мкг	3 мкг	3.1%	3.9%	3226 г
Витамин C, аскорбиновая	7.83 мг	90 мг	8.7%	10.9%	1149 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.112 мг	15 мг	14.1%	17.6%	710 г
гамма Токоферол	0.13 мг	~
Витамин Н, биотин	0.232 мкг	50 мкг	0.5%	0.6%	21552 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2.9%	4286 г
Витамин РР, НЭ	2.1855 мг	20 мг	10.9%	13.6%	915 г
Ниацин	1.058 мг	~
Бетаин	0.1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	418.09 мг	2500 мг	16.7%	20.9%	598 г
Кальций, Ca	27.87 мг	1000 мг	2.8%	3.5%	3588 г
Кремний, Si	0.163 мг	30 мг	0.5%	0.6%	18405 г
Магний, Mg	25.98 мг	400 мг	6.5%	8.1%	1540 г
Натрий, Na	181.27 мг	1300 мг	13.9%	17.4%	717 г
Сера, S	14.3 мг	1000 мг	1.4%	1.8%	6993 г
Фосфор, P	62.4 мг	800 мг	7.8%	9.8%	1282 г
Хлор, Cl	6.21 мг	2300 мг	0.3%	0.4%	37037 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	24.2 мкг	~
Бор, B	2.4 мкг	~
Железо, Fe	1.251 мг	18 мг	7%	8.8%	1439 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.4%	35714 г
Кобальт, Co	0.916 мкг	10 мкг	9.2%	11.5%	1092 г
Марганец, Mn	0.1043 мг	2 мг	5.2%	6.5%	1918 г
Медь, Cu	135.39 мкг	1000 мкг	13.5%	16.9%	739 г
Молибден, Mo	1.64 мкг	70 мкг	2.3%	2.9%	4268 г
Никель, Ni	0.498 мкг	~
Олово, Sn	3.92 мкг	~
Рубидий, Rb	5.7 мкг	~
Селен, Se	1.322 мкг	55 мкг	2.4%	3%	4160 г
Стронций, Sr	2.59 мкг	~
Титан, Ti	0.58 мкг	~
Фтор, F	20.36 мкг	4000 мкг	0.5%	0.6%	19646 г
Хром, Cr	1.87 мкг	50 мкг	3.7%	4.6%	2674 г
Цинк, Zn	0.4046 мг	12 мг	3.4%	4.3%	2966 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.771 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.003 г	~
Аргинин*	0.138 г	~
Валин	0.109 г	~
Гистидин*	0.095 г	~
Изолейцин	0.099 г	~
Лейцин	0.168 г	~
Лизин	0.181 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.109 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.134 г	~
Заменимые аминокислоты	0.008 г	~
Аланин	0.115 г	~
Аспарагиновая кислота	0.28 г	~
Гидроксипролин	0.011 г	~
Глицин	0.086 г	~
Глутаминовая кислота	0.803 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.105 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.57 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
18:0 Стеариновая	0.009 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.007 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.051 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.069 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.065 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной с фрикадельками составляет 80 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	3.7 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	77.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ С ФРИКАДЕЛЬКАМИ

Суп-пюре овощной с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 26,4 %, витамином E - 14,1 %, калием - 16,7 %, медью - 13,5 %

Чем полезен Суп-пюре овощной с фрикадельками

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной с фрикадельками, калорийность 80 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Марина

2024-11-12

Калорийность: 1241 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Сливочно-сырный суп с брокколи и грибами

Автор Татьяна

73.1

4.5

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе