Войти

Рецепт макароны по флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по флотски

Макароны "Макфа" 400 г
Лук репчатый 50 г
Свинина мясная 400 г
Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) 40 г
Куриная грудка (филе) 300 г
Вода 400 г
Способ приготовления

Мясо пропустить через мясорубку, посолить,поперчить. Макароны отварить. Обжарить лук на растительном масле,добавить мясо,жарить до готовности. Макароны слить, добаваить обжареное мясо,перемешать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 219.7 ккал 1684 ккал 13% 5.9% 766 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 6.5% 697 г
Жиры 11.6 г 56 г 20.7% 9.4% 483 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 3.8% 1210 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 2.3% 2000 г
Вода 54.6 г 2273 г 2.4% 1.1% 4163 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.146 мг 1.5 мг 9.7% 4.4% 1027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 1.2% 3673 г
Витамин В4, холин 18.87 мг 500 мг 3.8% 1.7% 2650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 1.1% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 2% 2299 г
Витамин В9, фолаты 1.314 мкг 400 мкг 0.3% 0.1% 30441 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.1% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.14 мг 15 мг 7.6% 3.5% 1316 г
бета Токоферол 0.043 мг ~
гамма Токоферол 0.229 мг ~
дельта Токоферол 0.051 мг ~
Витамин Н, биотин 0.028 мкг 50 мкг 0.1% 178571 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.9258 мг 20 мг 14.6% 6.6% 684 г
Ниацин 2.717 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.3 мг 2500 мг 5.3% 2.4% 1890 г
Кальций, Ca 5.38 мг 1000 мг 0.5% 0.2% 18587 г
Магний, Mg 22.96 мг 400 мг 5.7% 2.6% 1742 г
Натрий, Na 26.26 мг 1300 мг 2% 0.9% 4950 г
Сера, S 57.64 мг 1000 мг 5.8% 2.6% 1735 г
Фосфор, P 75.3 мг 800 мг 9.4% 4.3% 1062 г
Хлор, Cl 27.89 мг 2300 мг 1.2% 0.5% 8247 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 12.6 мкг ~
Бор, B 6.3 мкг ~
Железо, Fe 0.717 мг 18 мг 4% 1.8% 2510 г
Йод, I 2.89 мкг 150 мкг 1.9% 0.9% 5190 г
Кобальт, Co 3.868 мкг 10 мкг 38.7% 17.6% 259 г
Марганец, Mn 0.0186 мг 2 мг 0.9% 0.4% 10753 г
Медь, Cu 42.23 мкг 1000 мкг 4.2% 1.9% 2368 г
Молибден, Mo 5.346 мкг 70 мкг 7.6% 3.5% 1309 г
Никель, Ni 3.189 мкг ~
Олово, Sn 7.55 мкг ~
Рубидий, Rb 15 мкг ~
Фтор, F 68.09 мкг 4000 мкг 1.7% 0.8% 5875 г
Хром, Cr 8.18 мкг 50 мкг 16.4% 7.5% 611 г
Цинк, Zn 0.7928 мг 12 мг 6.6% 3% 1514 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.003 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.009 г ~
Аргинин* 0.57 г ~
Валин 0.455 г ~
Гистидин* 0.393 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.644 г ~
Лизин 0.812 г ~
Метионин 0.171 г ~
Метионин + Цистеин 0.298 г ~
Треонин 0.374 г ~
Триптофан 0.12 г ~
Фенилаланин 0.347 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.649 г ~
Заменимые аминокислоты 0.021 г ~
Аланин 0.441 г ~
Аспарагиновая кислота 0.7 г ~
Гидроксипролин 0.082 г ~
Глицин 0.351 г ~
Глутаминовая кислота 1.099 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.345 г ~
Тирозин 0.302 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.8 г от 4.7 до 16.8 г 38.3% 17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.252 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.11 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.101 г ~
17:0 Маргариновая 0.028 г ~
18:0 Стеариновая 1.131 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.165 г min 16.8 г 30.7% 14%
14:1 Миристолеиновая 0.003 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.302 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.723 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.873 г от 11.2 до 20.6 г 16.7% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.749 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.08 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.039 г ~

Энергетическая ценность макароны по флотски составляет 219,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 219.7 кКал -%
Белки 10.9 г -%
Жиры 11.6 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 54.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ

макароны по флотски богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 38,7 %, хромом - 16,4 %

Чем полезен макароны по флотски

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по флотски, калорийность 219,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карл
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 90%
Татьяна Власова
2025-01-08
Калорийность: 1111 кКал
Витамины и минералы: 85%
Наталья
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Курица тушёная с овощами
Автор Наталья
69.8
10.1
1.4
3.8
17
3 0
Шаверма домашняя
Автор Татьяна
148.2
9
5.7
14.7
5
1 3
Мясо в киви
Автор Ilana
229.6
18.1
15.4
3.7
8
3 5
Интересные блоги
Белый
07-01-2025
ПОЧЕМУ ВЫ РЕШИЛИ ПОХУДЕТЬ??? измениться?
Расскажите почему Вы решили похудеть, измениться? ...
14 117
Анна Лиза
10-01-2025
Часто проскакивает в комментах,
как кто-то агрессивно топит за кето (`вам непремен...
2 94
Анна Лиза
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
10 73