Рецепт Молочный коктейль (творожно-банановый). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочный коктейль (творожно-банановый)

Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 200 г
Творог "Фермерский" (Залесский фермер) 5% 40 г
Банан 45 г
Способ приготовления

Все ингредиенты перемешать в ёмкости блендером.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль (творожно-банановый)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2406 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 8.4% 1689 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 6.4% 2240 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.6% 3085 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 74.1 г 2273 г 3.3% 4.7% 3067 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.6 мкг 900 мкг 2.1% 3% 4839 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.7% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 3.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 9% 1593 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 5.1% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 8.7% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 6.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 5.088 мкг 400 мкг 1.3% 1.9% 7862 г
Витамин В12, кобаламин 0.281 мкг 3 мкг 9.4% 13.4% 1068 г
Витамин C, аскорбиновая 2.49 мг 90 мг 2.8% 4% 3614 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.6% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.063 мг 15 мг 0.4% 0.6% 23810 г
Витамин Н, биотин 2.246 мкг 50 мкг 4.5% 6.4% 2226 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.7035 мг 20 мг 3.5% 5% 2843 г
Ниацин 0.165 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 157.4 мг 2500 мг 6.3% 9% 1588 г
Кальций, Ca 85.47 мг 1000 мг 8.5% 12.1% 1170 г
Магний, Mg 16.46 мг 400 мг 4.1% 5.9% 2430 г
Натрий, Na 39.98 мг 1300 мг 3.1% 4.4% 3252 г
Сера, S 20.35 мг 1000 мг 2% 2.9% 4914 г
Фосфор, P 67.6 мг 800 мг 8.5% 12.1% 1183 г
Хлор, Cl 77.19 мг 2300 мг 3.4% 4.9% 2980 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.1 мкг ~
Железо, Fe 0.165 мг 18 мг 0.9% 1.3% 10909 г
Йод, I 6.32 мкг 150 мкг 4.2% 6% 2373 г
Кобальт, Co 0.561 мкг 10 мкг 5.6% 8% 1783 г
Марганец, Mn 0.0468 мг 2 мг 2.3% 3.3% 4274 г
Медь, Cu 8.42 мкг 1000 мкг 0.8% 1.1% 11876 г
Молибден, Mo 3.509 мкг 70 мкг 5% 7.1% 1995 г
Олово, Sn 9.12 мкг ~
Селен, Se 1.561 мкг 55 мкг 2.8% 4% 3523 г
Стронций, Sr 11.93 мкг ~
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.6% 27816 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 4% 3571 г
Цинк, Zn 0.3044 мг 12 мг 2.5% 3.6% 3942 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.316 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Молочный коктейль (творожно-банановый) составляет 70 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 74.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочный коктейль (творожно-банановый), калорийность 70 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль (творожно-банановый), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы