Рецепт пшеничная каша без сахара и молока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пшеничная каша без сахара и молока

Пшеничная крупа, "полтавская" (Варка без слива вязкая) 160 г
Вода 870 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пшеничная каша без сахара и молока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.5 ккал 1684 ккал 3% 5.9% 3335 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.8% 4222 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.4 г 219 г 4.7% 9.3% 2106 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 6.9% 2857 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 7.5% 2613 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 1.4% 13846 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 3.8% 5338 г
Витамин РР, НЭ 0.4531 мг 20 мг 2.3% 4.6% 4414 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 35.62 мг 2500 мг 1.4% 2.8% 7019 г
Кальций, Ca 11.81 мг 1000 мг 1.2% 2.4% 8467 г
Магний, Mg 10.24 мг 400 мг 2.6% 5.1% 3906 г
Натрий, Na 192.41 мг 1300 мг 14.8% 29.3% 676 г
Сера, S 1.73 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 57803 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 10.1% 1966 г
Хлор, Cl 292.64 мг 2300 мг 12.7% 25.1% 786 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.696 мг 18 мг 3.9% 7.7% 2586 г
Кобальт, Co 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 1.4% 13699 г
Марганец, Mn 0.0026 мг 2 мг 0.1% 0.2% 76923 г
Медь, Cu 1.83 мкг 1000 мкг 0.2% 0.4% 54645 г
Молибден, Mo 0.537 мкг 70 мкг 0.8% 1.6% 13035 г
Фтор, F 84.96 мкг 4000 мкг 2.1% 4.2% 4708 г
Цинк, Zn 0.0029 мг 12 мг 413793 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.288 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.106 г ~
Лизин 0.044 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.047 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.066 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.531 г ~
Пролин 0.15 г ~
Серин 0.077 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.028 г ~

Энергетическая ценность пшеничная каша без сахара и молока составляет 50,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.5 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 87 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕНИЧНАЯ КАША БЕЗ САХАРА И МОЛОКА

пшеничная каша без сахара и молока богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,7 %

Чем полезен пшеничная каша без сахара и молока

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пшеничная каша без сахара и молока, калорийность 50,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пшеничная каша без сахара и молока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги