Калорийность Безе с фисташками и клюквой, "Lāči". Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Безе с фисташками и клюквой, "Lāči"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	319 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	528 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	1.1%	2923 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	0.7%	4308 г
Углеводы	72.9 г	219 г	33.3%	10.4%	300 г
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	2.7%	1176 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.2%	15463 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	9.9 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	0.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.079 мг	1.8 мг	4.4%	1.4%	2278 г
Витамин В4, холин	9.48 мг	500 мг	1.9%	0.6%	5274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.129 мг	5 мг	2.6%	0.8%	3876 г
Витамин В6, пиридоксин	0.028 мг	2 мг	1.4%	0.4%	7143 г
Витамин В9, фолаты	1.336 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	29940 г
Витамин В12, кобаламин	0.014 мкг	3 мкг	0.5%	0.2%	21429 г
Витамин C, аскорбиновая	0.06 мг	90 мг	0.1%		150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	1%	2994 г
Витамин Н, биотин	1.32 мкг	50 мкг	2.6%	0.8%	3788 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.3%	10909 г
Витамин РР, НЭ	0.9562 мг	20 мг	4.8%	1.5%	2092 г
Ниацин	0.3 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	53.39 мг	2500 мг	2.1%	0.7%	4683 г
Кальций, Ca	13.02 мг	1000 мг	1.3%	0.4%	7680 г
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%	1.6%	2000 г
Магний, Mg	8.79 мг	400 мг	2.2%	0.7%	4551 г
Натрий, Na	29.26 мг	1300 мг	2.3%	0.7%	4443 г
Сера, S	29.79 мг	1000 мг	3%	0.9%	3357 г
Фосфор, P	18.3 мг	800 мг	2.3%	0.7%	4372 г
Хлор, Cl	25.52 мг	2300 мг	1.1%	0.3%	9013 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	5.1 мкг	~
Железо, Fe	2.163 мг	18 мг	12%	3.8%	832 г
Йод, I	1.32 мкг	150 мкг	0.9%	0.3%	11364 г
Кобальт, Co	0.286 мкг	10 мкг	2.9%	0.9%	3497 г
Марганец, Mn	0.1945 мг	2 мг	9.7%	3%	1028 г
Медь, Cu	46.48 мкг	1000 мкг	4.6%	1.4%	2151 г
Молибден, Mo	1.294 мкг	70 мкг	1.8%	0.6%	5410 г
Никель, Ni	1.2 мкг	~
Олово, Sn	1.05 мкг	~
Селен, Se	0.72 мкг	55 мкг	1.3%	0.4%	7639 г
Стронций, Sr	6 мкг	~
Титан, Ti	1.35 мкг	~
Хром, Cr	0.41 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	12195 г
Цинк, Zn	0.1501 мг	12 мг	1.3%	0.4%	7995 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.5 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	66.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.059 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
18:1 Олеиновая (ud)	0.059 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.197 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.188 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Безе с фисташками и клюквой, "Lāči" составляет 319 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	319 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	72.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	14.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЕЗЕ С ФИСТАШКАМИ И КЛЮКВОЙ, "LĀČI"

Безе с фисташками и клюквой, "Lāči" богат такими витаминами и минералами, как: железом - 12 %

Чем полезен Безе с фисташками и клюквой, "Lāči"

Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Безе с фисташками и клюквой, "Lāči" калорийность 319 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Безе с фисташками и клюквой, "Lāči", калории, нутриенты, полезные свойства Безе с фисташками и клюквой, "Lāči"

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе