Рецепт Салат из помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидор
| Помидоры (томаты), грунтовые | 382 г |
| Лук репчатый | 101 г |
| Сметана 20,0% жирности | 90 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.6% | 1697 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2586 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.8 мкг | 900 мкг | 12.6% | 22.7% | 791 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.543 мг | 5 мг | 10.9% | 19.6% | 921 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 6.5% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 8.6% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 8.3% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 9% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.255 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.7% | 3901 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.4% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.48 мг | 90 мг | 20.5% | 36.9% | 487 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 6.8% | 2655 г |
| Витамин Н, биотин | 1.524 мкг | 50 мкг | 3% | 5.4% | 3281 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 7.9% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.649 мг | 20 мг | 3.2% | 5.8% | 3082 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.3 мг | 2500 мг | 9.7% | 17.4% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 28.31 мг | 1000 мг | 2.8% | 5% | 3532 г |
| Магний, Mg | 17.06 мг | 400 мг | 4.3% | 7.7% | 2345 г |
| Натрий, Na | 8.2 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15854 г |
| Сера, S | 23.38 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.1% | 4277 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 8.3% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 42.41 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 7.7% | 2332 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.2% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.881 мкг | 10 мкг | 48.8% | 87.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.1339 мг | 2 мг | 6.7% | 12.1% | 1494 г |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 4.667 мкг | 70 мкг | 6.7% | 12.1% | 1500 г |
| Никель, Ni | 9.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 185.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.267 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 20599 г |
| Фтор, F | 18.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 21277 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 13.3% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 4.3% | 4237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.218 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.659 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 55.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОР
Салат из помидор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,6 %, витамином C - 20,5 %, кобальтом - 48,8 %
Чем полезен Салат из помидор
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Грация, адыг.сыр
- вино Nero D'avola
- Фруктовое пюре
- Орешки со сгущенкой
- Сливочный сюжет
- Хлебцы протеиновые
- Овощное рагу с курицей
- капуста тушенная с грудкой
- картошка с грибами
- Био творог Березка обезжиреный
- овощи микс
- протеиновый коктейль
- "Данон" творожный груша и банан
- протеиновый коктейль
- желе с творога и ягод с протеином
- Пряники шоколадные
- Простокваша домашняя, 1,5%
- мороженое Сицилия 33 Пингвина
- чай зеленый с молоком
- Сырники 23 июня
- Чесночные стрелки
- Круассан одесский с шоколадной начинкой
- Печенье "Юбилейное традиционное"
- Салат из тунца
- 23,06 картошка с мясом
- рис круглозерный
- горошек зеленый "нежный"
- Морковь с брюсс. капустой, запеченные с адыг сыром и сливками
- Doppelherz Омега-3
- Рулет свинной с сыром
- хлеб деревенский с тыквенными семечками
- Сосиски Молочные кремовые люкс
- Біфідойогурт Активиа малина-злаки
- хлеб бездрожжевой с семечками
- Тесто слоеное Здорово
- гречка с фаршем и овощами
- Сосиски в тесте
- Хлеб бездрожжевой "Стройный рецепт"
- Семена конопли
- Коктейль 6.9%
- Вино SANGIOVESE Rubicone, Италия, 12%, красное, сухое
- мороженое Вечерний Екатеринбург
- Чука
- салат ЛЕТО
- Ореховый соус
- Крылышки
- йогурт активиа термостатная
- суп овощной с рисом и горошком
- Кальций
- Зерно творожное Простоквашино
- Морковный пирог
- творожный сыр хохланд
- запеканка творожная мяснов
- Моцарелла 23.06
- йогурт мяснов 2,5
- Вино столовое сухое Бахисарай
- Фарш домашний из свинины и говядины сырой
- хлеб краюшки мяснов
- Винный напиток Villa Blanca Персик-Груша
- Какао(2)
- сырники
- рыбная запеканка
- Мороженое Пьяная вишня
- Кое что1
- Курица в желе
- Йогурт Фемерское подворье
- шоколад горькия элитный
- смузи фруктовое
- Тефтели из говядины в сметанно-грибной подливе
- Бризоли ленивые
- Бризоль
- Камбала жареная без муки
- Пицца барбекю
- хлеб горбушечки
- Лаваш
- Сайра на гриле
- Вафельное печенье
- печенье легкое кукурузное в белой глазури
- Вареное соевое мясо
- рис с овощами
- Икра кабачковая 05.07.21
- Окрошка своя без кваса
- Йогурт Fage Total 2%
- Мойва х/к Бриз
- Лосось запеченный
- Суп-пюре из индейки и шпината - 22.06.16
- аджика уляпская
- кабачок жареный
- Печень куриная с луком, морковью и молодой картошкой
- Кнор для плова
- Творог с клубникой
- Перловка с обжаркой
- Грудка цыплят бройлеров "Зеленецкая птицефабрика"
- Био Квас сочинский КХП
- Спаржевая фасоль со сметаной
- Када – пирог с грецкими орехами
- вяленая свинина
- Горчица Heinz
- Орешки со сгущеным молоком
- рулет куриный
Метки: Как приготовить Салат из помидор, калорийность 55,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Каша тыквеная с полентой
52.2
2.1
1.3
8
0
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
96.9
11
4
4.4
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Интересные блоги
